 |
  |
|
|
|
04-25-2011, 10:43 AM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
تمارين يومية تحرق 150 سعراً حراريا
المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة
الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف. الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة. الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة. المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة. القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة. المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة. القفز في المكان للأما وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة. المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة. القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة. الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة. المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة. الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق. السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حراريا مواضيع ذات صلة |
|
04-25-2011, 01:50 PM
|
#2 |
|
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعراً حراريا
 |
|
09-09-2011, 06:26 PM
|
#3 |
|
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعراً حراريا
يسلمؤوؤوؤوؤوؤووؤ |
|
01-04-2012, 02:45 PM
|
#4 |
|
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعراً حراريا
تسلملي هل اياادي ثنكس. .
|
|
01-05-2012, 02:12 AM
|
#5 |
|
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعراً حراريا
مشكوره
|
