 |
  |
|
|
|
04-30-2011, 04:23 AM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
رجيم الأرز والمكرونة
تريدين إنقاص وزنك ولكنك تحبين آكل الأرز والمكرونة, إليك الحل. رجيم مليء بالكربوهيدرات. وبالرغم من أن الكربوهيدرات هي اكبر سلاح يقتل الرجيم, إلا أن ارتفاع نسبة الكربوهيدرات في هذا الرجيم وافتقاده إلى السكريات بشكل كبير يساعد علي إنقاص 10 إلى 11 كيلو في شهرين، ويصلح رجيم الكربوهيدرات لذوي السمنة المفرطة والذين تزيد أوزانهم على 100 كيلوجرام. ويجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.. ومسموح بالقهوة والشاي ولكن بدون سكر. وينصح بشرب المياه من 8 إلى 12 كوباً يوميا. يكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول إلى الوزن المثالي.
الأسبوع الأول: الإفطار موحد: حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل. السبت: الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت. دجاج مشوي "صدر دجاج" نصف توست. العشاء: شوربة خضار 2 توست مع جبن أبيض. الأحد: الغداء:3 ملاعق أرز مسلوق دجاج مسلوق. العشاء: عصير فواكه طازج توست مع جبن أبيض. الاثنين: الغداء: خضار مسلوق 2 قطعة ستيك مشوي. العشاء: سلطة تونة 2 توست ريجيم. الثلاثاء: الغداء: 4 ملاعق أرز طبق خضار مسلوق. العشاء: 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم. الأربعاء: الغداء: تونة سلطة خضراء. العشاء: 2 بيضة مسلوقة توست ريجيم. الخميس: الغداء:3 ملاعق أرز سلطة خضراء طبق خضار. العشاء:عصير فواكه طازج. الجمعة: الغداء: دجاج مشوي سلطة خضرا ء 2 ثمرة فاكهة. العشاء: كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال. الأسبوع الثاني: الإفطار موحد:عصير فواكه طبيعية. السبت: الغداء: خضار مسلوق بيض ستيك. العشاء: 2 ثمرة فاكهة. الأحد: الغداء: 4 ملاعق مكرونة طبق خضار سوتيه. العشاء: حليب خالي الدسم ثمرة فاكهة. الاثنين: الغداء: سلطة خضراء صدر دجاج مشوي توست ريجيم. العشاء: سلطة تونة بدون زيت. ثمرة تفاح متوسطة الحجم. الثلاثاء: الغداء: خضار مسلوق 2 توست ريجيم. العشاء: سلطة فواكه. الأربعاء: ... الأحد: الغداء: 4 ملاعق مكرونة طبق خضار سوتيه. العشاء: حليب خالي الدسم ثمرة فاكهة. الاثنين: الغداء: سلطة خضراء صدر دجاج مشوي توست ريجيم. العشاء: سلطة تونة بدون زيت. ثمرة تفاح متوسطة الحجم. الثلاثاء: الغداء: خضار مسلوق 2 توست ريجيم. العشاء: سلطة فواكه. الأربعاء: الغداء: سمك مشوي سلطة خضراء. العشاء:سلطة فواكه. الخميس: الغداء: 3 ملاعق أرز سلطة خضراء طبق خضار. العشاء:عصير فواكه طازج. الجمعة: الغداء: سمك مشوي سلطة خضراء. العشاء:عصير فواكه طازج. مواضيع ذات صلة |
|
05-01-2011, 08:54 PM
|
#2 |
|
|
رد: رجيم الأرز والمكرونة
مشكوره
|
|
06-14-2011, 01:30 AM
|
#3 |
|
|
رد: رجيم الأرز والمكرونة
يسلمو عسوله
يعطيك العافيه |
