 |
  |
|
|
|
05-16-2011, 03:19 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم ...+ قطعة من كيك الجزر أو 3 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + رغيف سن. وجبة الغداء اليوم الأول : وجبة مفتوحة. اليوم الثاني : ربع فرخة بالكمون + خضروات + رغيف سن اليوم الثالث : علبة تونة مصفاه من الزيت + سلاطة + 2 توست سن أو رغيف سن. اليوم الرابع : ربع فرخة البحر المتوسط "وجبة"+ سلاطة. اليوم الخامس : نصف كيلو سمك مشوي أو فيليه فى الفرن + 4 ملاعق أرز + سلاطة. اليوم السادس : 4 ملاعق مسقعة دايت + سلاطة خضراء + رغيف سن. اليوم السابع : 8 ملاعق فول مع ملعقة صغيرة زيت حار أو زيتون + سلاطة خضراء + 2 رغيف سن. وجبة العشاء علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة أو سندوتش جبن قريش بالخيار مع ثمرة فاكهة أو مغرفتين شوربة خضار على ماء بدون استخدام "المرقة" ****************************** ************* لجسم ممشوق بدون كرش 2 وجبة الإفطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم ...+ ملعقة عسل أو ملعقة عسل من مربي كيوي دايت + بيضة مسلوقة أو شريحة شيدر + 2 توست سن . وجبة الغداء اليوم الأول : وجبة مفتوحة . اليوم الثاني : 8 ملاعق فول + سلاطة + رغيف سن. اليوم الثالث : ربع فرخة مشوية بالكمون + 4 ملاعق أرز بالكاري + سلاطة. اليوم الرابع : علبة تونة + سلاطة + رغيف سن. اليوم الخامس : 5 أصابع محشي خضروات + سلاطة خضراء. اليوم السادس : ربع فرخة + 3 ملاعق بطاطس بوريه دايت + سلاطة. اليوم السابع : 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء + رغيف سن. وجبة العشاء علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة مواضيع ذات صلة |
|
05-17-2011, 02:29 AM
|
#2 |
|
|
رد: لجسم ممشوق بدون كرش
جزاكى اللة خيرا
|
|
05-17-2011, 02:47 AM
|
#3 |
|
|
رد: لجسم ممشوق بدون كرش
روعة
تسلمى حبيبتى |
|
05-17-2011, 10:53 AM
|
#4 |
|
|
رد: لجسم ممشوق بدون كرش
شكرا
|
|
05-18-2011, 04:11 AM
|
#5 |
|
|
رد: لجسم ممشوق بدون كرش
مشكوره
|
لجسم ممشوق بدون كرش