ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الحمل و الولادة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الحمل و الولادة ريجيم صحي لمريضآت تكيس آلمبآيض يوجد هنا ريجيم صحي لمريضآت تكيس آلمبآيض متابعة الحمل و طريقة العناية بالطفل و الولادة و اسرار المرأة الحامل افضل نصائح للحمل و الولادة للمرأة العربية

فساتين العيد


 
قديم 05-17-2011, 10:12 PM   #1

نجمة متألقة

:: كاتبة نشيطة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 118286
تاريخ التسجيـل: May 2010
مجموع المشاركات: 49 

فراشة متحركة ريجيم صحي لمريضآت تكيس آلمبآيض


ريجيم صحي لمريضآت تكيس آلمبآيض

ريجيم 1900 كالوري في اليوم
الفطور :تختاري واحد منهم :
كوب عصير فواكه طازج غير محلى( تفاح أو برتقال أو جريب فروت أو أنناس.....الخ)
أو شاي أو قهوة بدون سكر
بيضة مسلوقة
أو شريحة جبنة قليلة الدسم أو 30 غ جبنة كوتيج جبنة بيضآء قليلة آلدسم cottage cheese
مع 3 شرحات خبز توست اسمر
أو 2 شريحة خبز توست اسمر +قطعة ويتابكس weetabix + حليب قليل الدسم + 5غ زبدة
بين الفطور والغداء :
شاي او قهوة بلا سكر
أو حليب قليل الدسم من الكمية الموصى بها في اليوم (كمية الحليب الموصى بها باليوم الواحد هي 250 مل اما تشربيها بوجبة وحدة باليوم او تقسميها على جرعات في اليوم )
أو قطعتان وتر كراكيرز water crackers
أو قطعة بسكويت دايجستيف digestive
الغداء :
90غ سمك أو صدر دجاج بلا جلد أو لحمة طرية بلا دهن (مشوي-مسلوق-او عالبخار)
كوب خضار مسلوقة
سلطة بدون دهن مع 120 مل عصير ليمون وزيت
شريحة خبز
أو ملعقة اكل ارز مسلوق
أو نص رغيف خبز اسمر عربي + 20غ عدس و30غ بازلاء مسلوقين فقط تاكليهم بوجبة الغداء
أو حبة واحدة فاكهة طازجة عدا الموز والمانغو
(اذا اكلتي تمر فقط 2-3 حبات / بطيخ شريحة واحدة فقط /عنب 8-10 حبات)
بعد الظهر :
4 حبات وتر كراكيرز
أو 2 شريحة خبز توست اسمر + 20غ جبنة قليلة الدسم
العشاء :
مثل وجبة الغداء ممنوع البطاطا والارز والمعكرونة
خبز اسمر عربي
شوربة خضار او اي شوربة اخرى بدون كريما أو ماجي أو ذرة
وممكن العشاء يكون مثل وجبة الفطار
قبل النوم:
حبتان وتر كراكيرزwater crackers
أو قطعة بسكويت دايجستيف

مواضيع ذات صلة
حبوب التخسيس الأمريكية الفعالة لانقاص 8-10 كيلو بدون حمية أو ريجيم ميزياتنق
طريقة لمنع الحمل سهلة وبسيطة وبدون حبوب وبدون أضرار ؛؛؛
فوائد الخبز الاسمر ، اهم فوائد الخبز الاسمر ، دراسة عن الخبز الاسمر
ثلاث اماكن في الجسم لا يصلها الدم
طرق سهلة للتخلص من الدهون بدون ريجيم
حبوب لمنع تساقط الشعر اثناء الريجيم
ريجيم الرضاعة لتخسيس الجسم والبطن بعد الولادة



 
قديم 05-18-2011, 04:57 AM   #2

ْ ريما ْْ


رد: ريجيم صحي لمريضآت تكيس آلمبآيض


ريجيم صحي لمريضآت تكيس آلمبآيض

رائع
يعطيك الف عافيه

 
قديم 06-10-2011, 12:23 AM   #3

rahaf/y


رد: ريجيم صحي لمريضآت تكيس آلمبآيض


ريجيم صحي لمريضآت تكيس آلمبآيض

هل هدا الرجيم له فايدة

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:46 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0