 |
  |
|
|
|
05-20-2011, 12:00 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
 هل تعلم ان زيادة تناول كمية البروتين على الوجبة يزيد من كمية الحرق، و ذلك لأن البروتين يحتاج كمية طاقة اكبر للهضم من الدهون ومن الكربوهيدرات. فنسبة السعرات الحرارية من البروتين التي تحرق هي من حوالي 25 الى 30 %، من الكربوهيدرات حوالي 15 %، اما الدهون فهي الاقل، اي حوالي 3 الى 5 %. اذن كنصيحة، حاول ان تتضمن وجبتك نوعا من البروتين مثلا كوب من الزبادي القليل الدسم على الفطور، الذي يحتوي على حوالي 10 غ من البروتين، فيليه سمك السالمون على الغداء، 90 غ يحتوي على حوالي 19 غ من البروتين و نصف كوب من الحمص على العشاء والذي يحتوي على 6 غ من البروتين. مواضيع ذات صلة |
|
07-14-2011, 08:33 PM
|
#2 |
|
|
رد: البروتين وكميه الحرق
شُكْرَا عَلَى [الَطَرَح] الَمَمَيَز !! الْلَّه لَا يَحْرِمْنَا مِنْك وَلَا مِن مَوَاضِيْعّك الْقَيِّمة بِنْتِظَار كُل مَا هُو جَمِيْل ..~ دُمْتيَ [بِسَعَادَة] لَا تَنْتَهِي بِرِعَايَة الْبَارِي .... |
|
07-14-2011, 09:45 PM
|
#3 |
|
|
رد: البروتين وكميه الحرق
يعطيكي العافية
تقبلي ودي ومروري |
|
07-17-2011, 01:12 AM
|
#4 |
|
|
رد: البروتين وكميه الحرق
 |
البروتين وكميه الحرق