ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين يوجد هنا رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


الكلمات الدلالية (Tags)
لا يوجد

 
قديم 11-24-2008, 10:30 AM   #1

*ام جوجو*

سبـכـاטּ اللـﮧ وبـכـمده .. سبـכـاטּ اللـﮧ العظيمـﮯ

الملف الشخصي
رقم العضوية: 13516
تاريخ التسجيـل: Apr 2008
مجموع المشاركات: 76,831 

كاس عصير رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين


رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين

 الأفطار: عصير جريب فروت او برتقالة + 4 شابورا



الأفطار:
عصير جريب فروت
او
برتقالة + 4 شابورا
او
2توست اسمر+لبنة لايت او جبنة خالية الدسم
رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين

اليوم الأول:
الغداء:
لحم او دجاج مشوي+ سلطة باي كمية /
العشاء:
سلطة خيار وروب باي كمية+ عجة
رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين


اليوم الثاني:

الغداء:
دجاج مشوي + سلطة طماط (طماط وبقدونس وليمون) /
العشاء:
2 بيرجر +جبن مبشور +خضار سوتيه لو شوربة خضار.
رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين


اليوم الثالث:

الغداء
سمك مشوي او علبة تونة +خضار سوتيه سوتيه(كوسا-بروكلي-بزاليا-فاصوليا)او شوربة خضار/
العشاء:
عجة+خضار سوتيه او شوربةخضار.
رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين
اليوم الرابع:
الغداء:
فتوش +متبل او حمص + دجاج مشوي/
العشاء:
سلطة خيار وروب خالي الدسم باي كمية +بروكلي او سبانخ او زهرة
رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين

اليوم الخامس:
الغداء:
تبولة +سمك مشوي
العشاء:
ملوخية دجاج +بروكلي او سبانخ او جزر او زهرة او شوربة خضار

رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين
اليوم السادس:
الغداء:
3-4 اصابع سمك مشوي +متبل
العشاء:
عجة +سلطة باي كمية

اليوم السابع:
الغداء:
4-5 كرات لحم +صلصلة طماط +فلفل اخضر بارد+جبن مبشور
العشاء:
سلطة جرجير(جرجير+جبنة+جوز+فطر+دبس الرمان+تفاحة+رمان) او فتوش او تبولة

ممنوع:
(الخبز / الرز/ المعكرونية/ البطاطا/ الذرة )
مع وجبة الغداء و العشاء


طريقة عمل العجة:

2بيض - 2 هوت دوج او تيركي او مرتديلا - بقدونس - كزبرة - بصل - جبن - زيتون - فلفل بارد - حار - سبانخ - فطر - 2 زيت زيتون


طريقة عمل السلطة:
1-ثلث ماء + ليمون + 2 - 3 فص ثوم + ملعقة زيت زيتون + روب قليل الدسم + مايونيز لايت + دبس الرمان(حسب الرغبة) + ملعقة ماسترد (حسب الرغبة)+ 2 بهارات +ملح + فلفل +خل


ونوع آخر للسلطة:
خضروات ورقية + طماط + ملفوف + جزر+ فلفل بارد + شمندر+ فطر + فاصوليا حمرا /بيضاء+2-3 ملعقة ذرة\+ هليون+جبن مبشور+سمسم+زيتون

* يفضل اكل جميع الاجبان و الالبان قليلة الدسم.
*يجب (سلق او شوي بالفرن)جميع اللحوم.
*ممارسة رياضة المشي السريع(40-60) دقيقة في اليوم(مهمة جدا هالنقطة)ترى تعصب الدكتورة اذا مامشيتوا.
*يمكن استبدال العجة بكوب حليب خالي الدسم.
*يمكن اكل توست او 2 شابورة اول 3 ايام.
*مسموح بشرب جميع انواع الكابوتشينو لتروبيكانا 2 باليوم

 
قديم 11-24-2008, 12:05 PM   #2

مهجة الفؤاد


رد: رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين


رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين

ميرسي ياقمر

 
قديم 11-24-2008, 02:06 PM   #3

سندوســهــ


رد: رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين


رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين

مشكووورة ياا الغاالية

 
قديم 11-24-2008, 02:13 PM   #4

سمانه


رد: رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين


رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين

مشكوره حبوبتي


يعطيج العافيه

 

أدوات الموضوع



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014,
يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0