 |
  |
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
| طبخات دايت - اكلات صحية رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين يوجد هنا رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين تخفيف تخفيف الوزن تخفيف الكرش طرق تخفيف الوزن تخفيف البطن تخفيف وزن تخفيف الارداف برنامج تخفيف الوزن كيفية تخفيف الوزن تمارين تخفيف الوزن طريقة تخفيف الوزن رجيم رجيم سريع رجيم الماء رجيم دشتي رجيم التمر رجيم صحي اسرع رجيم وصفات رجيم رجيم قاسي نظام رجيم برنامج رجيم رجيم السحاب رجيم كيميائي رجيم الكربوهيدرات رجيم فصيلة الدم افضل رجيم موقع رجيم رجيم السعرات رجيم سهل رجيم حسين دشتي رجيم التمر واللبن رجيم الكرش رجيم في رجيم منتديات رجيم رجيم العنب رجيم البروتين رجيم الفواكه رجيم السوائل رجيم فى رجيم برامج رجيم جدول رجيم رجيم اتكنز تخسيس |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لا يوجد |
|
|
11-24-2008, 02:30 PM
|
#1 |
|
❝حفظك الله ياأم الدنيا❝ |
 الأفطار: عصير جريب فروت او برتقالة + 4 شابورا او 2توست اسمر+لبنة لايت او جبنة خالية الدسم رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين اليوم الأول: الغداء: لحم او دجاج مشوي+ سلطة باي كمية / العشاء: سلطة خيار وروب باي كمية+ عجة رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين اليوم الثاني: الغداء: دجاج مشوي + سلطة طماط (طماط وبقدونس وليمون) / العشاء: 2 بيرجر +جبن مبشور +خضار سوتيه لو شوربة خضار. رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين اليوم الثالث: الغداء سمك مشوي او علبة تونة +خضار سوتيه سوتيه(كوسا-بروكلي-بزاليا-فاصوليا)او شوربة خضار/ العشاء: عجة+خضار سوتيه او شوربةخضار. رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين اليوم الرابع: الغداء: فتوش +متبل او حمص + دجاج مشوي/ العشاء: سلطة خيار وروب خالي الدسم باي كمية +بروكلي او سبانخ او زهرة رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين اليوم الخامس: الغداء: تبولة +سمك مشوي العشاء: ملوخية دجاج +بروكلي او سبانخ او جزر او زهرة او شوربة خضار رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين اليوم السادس: الغداء: 3-4 اصابع سمك مشوي +متبل العشاء: عجة +سلطة باي كمية اليوم السابع: الغداء: 4-5 كرات لحم +صلصلة طماط +فلفل اخضر بارد+جبن مبشور العشاء: سلطة جرجير(جرجير+جبنة+جوز+فطر+دبس الرمان+تفاحة+رمان) او فتوش او تبولة ممنوع: (الخبز / الرز/ المعكرونية/ البطاطا/ الذرة ) مع وجبة الغداء و العشاء طريقة عمل العجة: 2بيض - 2 هوت دوج او تيركي او مرتديلا - بقدونس - كزبرة - بصل - جبن - زيتون - فلفل بارد - حار - سبانخ - فطر - 2 زيت زيتون طريقة عمل السلطة: 1-ثلث ماء + ليمون + 2 - 3 فص ثوم + ملعقة زيت زيتون + روب قليل الدسم + مايونيز لايت + دبس الرمان(حسب الرغبة) + ملعقة ماسترد (حسب الرغبة)+ 2 بهارات +ملح + فلفل +خل ونوع آخر للسلطة: خضروات ورقية + طماط + ملفوف + جزر+ فلفل بارد + شمندر+ فطر + فاصوليا حمرا /بيضاء+2-3 ملعقة ذرة\+ هليون+جبن مبشور+سمسم+زيتون * يفضل اكل جميع الاجبان و الالبان قليلة الدسم. *يجب (سلق او شوي بالفرن)جميع اللحوم. *ممارسة رياضة المشي السريع(40-60) دقيقة في اليوم(مهمة جدا هالنقطة)ترى تعصب الدكتورة اذا مامشيتوا. *يمكن استبدال العجة بكوب حليب خالي الدسم. *يمكن اكل توست او 2 شابورة اول 3 ايام. *مسموح بشرب جميع انواع الكابوتشينو لتروبيكانا 2 باليوم رومنسيات |
|
11-24-2008, 04:05 PM
|
#2 |
|
|
رد: رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين
ميرسي ياقمر
6 نصائح للتخلص من الوزن دون جهد |
|
11-24-2008, 06:06 PM
|
#3 |
|
|
رد: رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين
مشكووورة ياا الغاالية
ال آحلىىآإآ ل آح لىآآإ ْ آآ عروس آآ~ ..!! |
|
11-24-2008, 06:13 PM
|
#4 |
|
|
رد: رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين
مشكوره حبوبتي
يعطيج العافيه |
|
11-24-2008, 06:47 PM
|
#5 |
|
|
رد: رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين
رموز التحاليل الطبية ومدلولاتها .. |
| أدوات الموضوع | |
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الخلطات السريه لبعض المطاعم المشهورة مثل كنتاكي وم | اميرة وتاج راسنا | مقبلات و سلطات | 102 | 04-16-2010 09:06 AM |
| حلويات سورية حلويات سوريا | ~▌♥ ڧــ♥ــدٱ اڵڱــۅېــټ ♥▐~ | حلويات و مشروبات | 15 | 01-26-2010 09:11 PM |
| " وصفات لجمال طبيعى 100% (ملف كامل)" | نودا | المواضيع المتشابهة للاقسام العامة | 32 | 05-16-2009 05:28 PM |
| موسوعه كامله | toma_pooh | العناية بالبشرة و الجسم | 8 | 01-29-2009 03:38 PM |
رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين
