 |
  |
|
|
|
11-24-2008, 01:30 PM
|
#1 |
|
"آلإدآريـــِہۧـ آلـعـآمــِہۧـ" |
 الأفطار: عصير جريب فروت او برتقالة + 4 شابورا او 2توست اسمر+لبنة لايت او جبنة خالية الدسم رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين اليوم الأول: الغداء: لحم او دجاج مشوي+ سلطة باي كمية / العشاء: سلطة خيار وروب باي كمية+ عجة رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين اليوم الثاني: الغداء: دجاج مشوي + سلطة طماط (طماط وبقدونس وليمون) / العشاء: 2 بيرجر +جبن مبشور +خضار سوتيه لو شوربة خضار. رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين اليوم الثالث: الغداء سمك مشوي او علبة تونة +خضار سوتيه سوتيه(كوسا-بروكلي-بزاليا-فاصوليا)او شوربة خضار/ العشاء: عجة+خضار سوتيه او شوربةخضار. رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين اليوم الرابع: الغداء: فتوش +متبل او حمص + دجاج مشوي/ العشاء: سلطة خيار وروب خالي الدسم باي كمية +بروكلي او سبانخ او زهرة رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين اليوم الخامس: الغداء: تبولة +سمك مشوي العشاء: ملوخية دجاج +بروكلي او سبانخ او جزر او زهرة او شوربة خضار رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين اليوم السادس: الغداء: 3-4 اصابع سمك مشوي +متبل العشاء: عجة +سلطة باي كمية اليوم السابع: الغداء: 4-5 كرات لحم +صلصلة طماط +فلفل اخضر بارد+جبن مبشور العشاء: سلطة جرجير(جرجير+جبنة+جوز+فطر+دبس الرمان+تفاحة+رمان) او فتوش او تبولة ممنوع: (الخبز / الرز/ المعكرونية/ البطاطا/ الذرة ) مع وجبة الغداء و العشاء طريقة عمل العجة: 2بيض - 2 هوت دوج او تيركي او مرتديلا - بقدونس - كزبرة - بصل - جبن - زيتون - فلفل بارد - حار - سبانخ - فطر - 2 زيت زيتون طريقة عمل السلطة: 1-ثلث ماء + ليمون + 2 - 3 فص ثوم + ملعقة زيت زيتون + روب قليل الدسم + مايونيز لايت + دبس الرمان(حسب الرغبة) + ملعقة ماسترد (حسب الرغبة)+ 2 بهارات +ملح + فلفل +خل ونوع آخر للسلطة: خضروات ورقية + طماط + ملفوف + جزر+ فلفل بارد + شمندر+ فطر + فاصوليا حمرا /بيضاء+2-3 ملعقة ذرة\+ هليون+جبن مبشور+سمسم+زيتون * يفضل اكل جميع الاجبان و الالبان قليلة الدسم. *يجب (سلق او شوي بالفرن)جميع اللحوم. *ممارسة رياضة المشي السريع(40-60) دقيقة في اليوم(مهمة جدا هالنقطة)ترى تعصب الدكتورة اذا مامشيتوا. *يمكن استبدال العجة بكوب حليب خالي الدسم. *يمكن اكل توست او 2 شابورة اول 3 ايام. *مسموح بشرب جميع انواع الكابوتشينو لتروبيكانا 2 باليوم ماهو الشريط أو الكتاب الذي غير مجرى حياتك بعد كتاب الله؟ |
|
11-24-2008, 03:05 PM
|
#2 |
|
|
رد: رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين
ميرسي ياقمر
8 نصائح للتغلب على اعراض الكآبة الشتوية |
|
11-24-2008, 05:06 PM
|
#3 |
|
|
رد: رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين
مشكووورة ياا الغاالية
ديكور بنفسج |
|
11-24-2008, 05:13 PM
|
#4 |
|
|
رد: رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين
مشكوره حبوبتي
يعطيج العافيه |
|
11-24-2008, 05:47 PM
|
#5 |
|
|
رد: رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين
qz2
 الأجور العظيمة |
رجيم الدكتورة وجدان الشمري لمدة اسبوعين
