|
05-28-2011, 12:58 PM | #1 |
عضوة شرفية |
النظام اليومي لاتباع حمية
1_ فور الاستيقاظك في الصباح وقبل تفريش اسنانك إشرب 4 اقداح من الماء (سعة 160 مللتر)
2_ فرش اسنانك ونظف فمك ولكن لا تاكل او تشرب اي شي قبل 45 دقيقه ... 3_ بعد مرور ال45 دقيقة بامكانك ان تاكل وتشرب كالمعتاد 4- مارسي الرياضة قبل تناول اى وجبة بنصف ساعه 5_بعد مرور 15 دقيقة من الافطار وكذالك الغداء والعشاء (لاتاكل او تشرب اي شي لمدة ساعتين) 6- لا تاكلى قبل النوم بساعتين 7- النوم والاستيقاظ مبكرا مواضيع ذات صلة |