 |
  |
|
|
|
11-27-2008, 04:22 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
 الفطــور ثابت زبادي قليل الدسم او تفاحه خضراء او برتقاله اليوم الاول الغداء : 2 تفاحه او 2 برتقال او زبادي قليل الدسم العشاء : برتقاله او تفاحه او زبادي قليل الدسم اليوم الثاني الغداء : برتقاله +تفاحه العشــــاء : خياره +نص خس +كرفس +ملفوف+بصل +طماطم اليوم الثالث الغداء : سمك +ذره حلو +سبانخ العشـاء : خياره +نص خس +كرفس +ملفوف+بصل +طماطم اليووم الرابع الغداء : سلطـــة خضــار العشـــاء : 2 بيضات + 1/4 خبز محمص < شابوره > اليووم الخامس الغداء :سمك + ذوره حلو او علبة تونه بالماء والملح العشــــاء: 4 اصابع كفتـــه مشويه + سبانخ اليووم السادس الغداء : زبادي قليل الدسم +1/4 خبز العشــــاء : شريحة لحم + سلطه اليوم السابع الغداء : سمك +ذره حلو +سبانخ والعشـــاء : اصابع كفتـــه مشويه + سبانخ ملاحظات المـاء 2 لتـر يوميا شاي بدون سكر القهـــــوه بدون تمــــــر و تستمري هكذا ثم تعودي لليوم الاول |
|
11-27-2008, 04:58 PM
|
#2 |
|
|
رد: ريجيم صحي من اخصائية تغذية
مشكوره حبيبتي
|
|
11-27-2008, 06:35 PM
|
#3 |
|
|
رد: ريجيم صحي من اخصائية تغذية
 |
|
11-27-2008, 11:09 PM
|
#4 |
|
|
رد: ريجيم صحي من اخصائية تغذية
العفو باكيه بصمت
|
|
11-27-2008, 11:10 PM
|
#5 |
|
|
رد: ريجيم صحي من اخصائية تغذية
الله يسلمك ام نورا
|
ريجيم صحي من اخصائية تغذية