الماء فوائد شرب الماء Benefit of water

07-05-2011, 03:59 AM

شرب الماء فوائد و اهمية شرب الماء معلومات مهمة عن الماء water

أهمية شرب ماء حياة

- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يمنح الجلد الليونة ويحفظ للعين البريق.

- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

- ينظم درجة حرارة الجسم.

- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

- ينشط الجهاز الهضمى وعملية الإخراج.

- يخف سوائل الجسم.

- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التى تخرج فى البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

- ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء

- يحتاج الجسم العادى إلى 2-3 لترات يوميا بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

- كلما تقدمنا فى السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد الكثير من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

- تزداد الكمية فى حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإقلال من شرب الماء يؤدى إلى

- الجفاف والتعب وقلة النشاط.

- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

- فقدان التوازن.

- إمساك.

- حصى الكلى.

- النسيان.

- جفاف العين والفم والجلد.

متى نشرب الماء؟

- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طوال الليل بشرب كوب من الماء: لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة وبعد الطعام بساعتين، حتى لا يسئ إلى عمل العصارات الهاضمة ويقل من كفاءة عملها.

- لا تزيد على كوب ماء بارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشى ولكن بعد أخذ قسطا من الراحة وبهدوء وتدرج.

- نشرب الماء فى حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاى والمشروبات الغازية.

- نشرب الماء عند اتباعنا لحمية النحافة.

- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل فى جسم الأم.

- عند الشعور بالحرارة فى الجو.

- المرأة الحامل.

- نشرب الماء قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة

- كوب عند الاستيقاظ.

- كوب مع كل وجبة.

- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

- كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يوميا.
مواضيع ذات صلة
عواقب شرب الماء بعد البندول
شرب الماء بسرعة يسبب الصداع وله مخاطر أخرى انتبهو اخواتي الغاليات
ماذا ناكل ونشرب عندما نصاب بالرشح؟
الماء المثلج يطرد الشيطان من الجسم خطير
صورة أوقات شرب الماء
الاستحمام بالماء البارد
الوقت المناسب لشرب الماء
فوائد الاستحمام بالماء البارد جديد 2012

07-05-2011, 04:16 AM

07-11-2011, 06:10 AM

07-05-2011, 04:16 AM	#2
*!!ميوس!!*	رد: الماء فوائد شرب الماء Benefit of water الماء فوائد شرب الماء Benefit of water

07-11-2011, 06:10 AM	#3
▫₪ بيــشُشُـg ₪▫	رد: الماء فوائد شرب الماء Benefit of water الماء فوائد شرب الماء Benefit of water