 |
  |
|
|
|
07-05-2011, 02:52 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة قديرة :: |
ريجيم تخفيف الكرش و اسباب زيادة الكرش في البطن
ريجيم تخفيف الكرش و اسباب زيادة الكرش في البطن رجيم
تعاني الكثير من السيدات من زيادة في حجم البطن وعادة يرجع ذلك إلى ثلاثة أسباب 1- الإنتفاخ ويتم علاج ذلك مع أختصاصي امراض الباطنة أو الجهاز الهضمي لتحديد سبب المشكلة وعادة ما يكون العلاج أمراً سهلاً. 2- ترهل عضلات البطن ولعلاج ذلك يلزم ممارسة الرياضة بانتظام مع التركيز على تمارين البطن والظهر أو على الأقل ممارسة رياضة المشي بانتظام والحرص على شفط البطن بصفة دائمة . 3 – دهون في منطقة البطن وحلها في الريجيم التالي اليوم الأول والثاني: الإفطار : ثمرة فاكهة + قطعة جبن + 1 شاي الغداء: شريحة سمك مشوي + سلطة مضاف إليها الليمون والكرفس العشاء: بيضة مسلوقة + خضار + شريحة خبز بين الوجبات + خيار وخس اليوم الثالث والرابع: الإفطار : 1 موزة + فنجان بليلة الغداء: ربع فرخة + خضار بدون سمن أو زيت + سلطة العشاء: 2 توست سن + شريحة جبن اليوم الخامس والسادس: الإفطار : نصف جريب فروت + 1 تفاحة الغداء: شريحة لحم مشي + سلطة العشاء: طبق فاكهة يحتوي على 5 ثمرات مشكلة ملاحظات عامة في هذا الريجيم: 1- قبل كل وجبة 2 كوب ماء + عصير ليمون 2- بين الوجبات خيار وخس 3- مسموح اضافة معلقة زيت زيتون واحدة على السلطة 4- طبق السلطة مكون من خيار وخس و 1 طماطم + بقدونس + جرجير + كرفس + شريحة جبن 5- طبق الخضار يتكون من كوسة وفاصوليا وباذنجان وبروكلي وخرشوف, مسلوق أو مشوي مضاف لإليه ليمون + ملح وفلفل من كتاب روشتة تخسيس للدكتورة مها راداميس مواضيع ذات صلة |
|
07-24-2011, 06:00 PM
|
#2 |
|
|
رد: ريجيم تخفيف الكرش و اسباب زيادة الكرش في البطن
يسلموؤوؤوؤوؤو
|
|
09-05-2011, 09:07 PM
|
#3 |
|
|
رد: ريجيم تخفيف الكرش و اسباب زيادة الكرش في البطن
 |
|
05-01-2012, 05:22 PM
|
#4 |
|
|
رد: ريجيم تخفيف الكرش و اسباب زيادة الكرش في البطن
[img]111[1][/img]
|
|
05-01-2012, 05:23 PM
|
#5 |
|
|
رد: ريجيم تخفيف الكرش و اسباب زيادة الكرش في البطن
|
