ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة ريجيم تخفيف الكرش و اسباب زيادة الكرش في البطن يوجد هنا ريجيم تخفيف الكرش و اسباب زيادة الكرش في البطن الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


 
قديم 07-05-2011, 11:52 AM   #1

نوف

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 194
تاريخ التسجيـل: Aug 2007
مجموع المشاركات: 3,512 

ريجيم تخفيف الكرش و اسباب زيادة الكرش في البطن


ريجيم تخفيف الكرش و اسباب زيادة الكرش في البطن

ريجيم تخفيف الكرش و اسباب زيادة الكرش في البطن رجيم



تعاني الكثير من السيدات من زيادة في حجم البطن وعادة يرجع ذلك إلى ثلاثة أسباب

1- الإنتفاخ ويتم علاج ذلك مع أختصاصي امراض الباطنة أو الجهاز الهضمي لتحديد سبب المشكلة وعادة ما يكون العلاج أمراً سهلاً.

2- ترهل عضلات البطن ولعلاج ذلك يلزم ممارسة الرياضة بانتظام مع التركيز على تمارين البطن والظهر أو على الأقل ممارسة رياضة المشي بانتظام والحرص على شفط البطن بصفة دائمة .

3 – دهون في منطقة البطن وحلها في الريجيم التالي



اليوم الأول والثاني:

الإفطار : ثمرة فاكهة + قطعة جبن + 1 شاي

الغداء: شريحة سمك مشوي + سلطة مضاف إليها الليمون والكرفس

العشاء: بيضة مسلوقة + خضار + شريحة خبز بين الوجبات + خيار وخس



اليوم الثالث والرابع:

الإفطار : 1 موزة + فنجان بليلة

الغداء: ربع فرخة + خضار بدون سمن أو زيت + سلطة
العشاء: 2 توست سن + شريحة جبن



اليوم الخامس والسادس:

الإفطار : نصف جريب فروت + 1 تفاحة

الغداء: شريحة لحم مشي + سلطة
العشاء: طبق فاكهة يحتوي على 5 ثمرات مشكلة
ملاحظات عامة في هذا الريجيم:
1- قبل كل وجبة 2 كوب ماء + عصير ليمون
2- بين الوجبات خيار وخس
3- مسموح اضافة معلقة زيت زيتون واحدة على السلطة
4- طبق السلطة مكون من خيار وخس و 1 طماطم + بقدونس + جرجير + كرفس + شريحة جبن
5- طبق الخضار يتكون من كوسة وفاصوليا وباذنجان وبروكلي وخرشوف, مسلوق أو مشوي مضاف لإليه ليمون + ملح وفلفل
من كتاب روشتة تخسيس للدكتورة مها راداميس

حلويات سريعة و حلويات بالصور كاب كيك حلويات سهلة
ازياء زياد نكد 2010 تصاميم فساتين 2010 زياد نكد
زياد نكد ازياء المصمم زياد نكد تصاميم فساتين 2010
خواتم جديدة 2009
عدسات صور عدسات الماس
بيتزا pizza اسرع سهل طبخ بيتزا pizza بسرعة جدا
موسيقى زفات زفه
قصة صادق والمعلم قصص اطفال فلاش مرئية مسموعة
حلا مقادير حلا توفي طريقة عمل حلى توفي
ساعات جينفير لوبيز ساعات ماركه فخمة
ازياء اماراتية
مكياج عيون 2010 جديد موف مع وردي بالصور
كبسة لحم طريقة عمل الكبسة السعودية و طبخ كبسة لحم
مجبوس دجاج طريقة طبخ مجبوس الدجاج
انركي صور انركي Enriquei glesias


 
قديم 05-01-2012, 02:22 PM   #4

alraghe


رد: ريجيم تخفيف الكرش و اسباب زيادة الكرش في البطن


ريجيم تخفيف الكرش و اسباب زيادة الكرش في البطن

[img]111[1][/img]

 
قديم 05-01-2012, 02:23 PM   #5

alraghe


رد: ريجيم تخفيف الكرش و اسباب زيادة الكرش في البطن


ريجيم تخفيف الكرش و اسباب زيادة الكرش في البطن

http://111[1]

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:17 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0