فواكه الرجيم افضل رجيم صحي و اكلات مفيدة للرجيم
ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة فواكه الرجيم افضل رجيم صحي و اكلات مفيدة للرجيم يوجد هنا فواكه الرجيم افضل رجيم صحي و اكلات مفيدة للرجيم الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


الكلمات الدلالية (Tags)
فواكه, فواكه لحرق الدهون, فواكه بحرف الميم, الرجيم الكيميائي, الرجيم, الرجيم السريع, افضل برامج الايفون, افضل الاماكن في شيكاغو, رجيم, رجيم الكرش, رجيم الماء, صحيفة سبق, صحيفة عكاظ, صحيفة الجزيرة, و, وام ازدواج, اكلات, اكلات عربية, اكلات عراقية, مفيدة معلومات عامة, معلومات مفيدة, للرجيم برنامج, وجبات للرجيم, اكلات للرجيم

 
قديم 07-05-2011, 12:25 PM   #1

نوف

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 194
تاريخ التسجيـل: Aug 2007
مجموع المشاركات: 3,523 

فواكه الرجيم افضل رجيم صحي و اكلات مفيدة للرجيم


فواكه الرجيم افضل رجيم صحي و اكلات مفيدة للرجيم

فواكه الرجيم افضل رجيم صحي و اكلات مفيدة للرجيم معلومات عن الفاكهة

الفاكهة هي احد الدعائم الأساسية لأي ريجيم صحي ويجب تناول ثمرة فاكهة واحدة على الأقل يوميا ويفضل أن تكون هذه الفاكهة احد الأنواع التالية:



التفاح : يقول المثل تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب , وهو يوقف الأحساس بالجوع ويقل الطاقة الحرارية ومنشط ومقاوم للتعب , مما يجعله الفاكهة الأفضل ويخفض معدل الكوليسترول في الدم ومدر للبول ويساعد الجهاز الليمفاوي على التخلص من السموم كما أن سكره طبيعي يحافظ على معدل السكر في الدم، ومصدر غنى لفيتامين c والتفاح ينظف الأسنان ويعقم الفم



البرتقال: من مميزات البرتقال أنه غنى بالفيتامينات والأملاح ويساعد الجسم على استعادة الأملاح، وهو يقوى المناعة وسهل الهضم، والين للمعدة ومدر للبول ويقوم أيضاً بدوره كمضاد للأكسدة، وهو غنى بفيتامين c



الفراولة : من الفاكهة المستحبة, وهي مصدر لفيتامين c والبوتاسيوم والمغنسيوم، وحمض البوليك، وينصح بها لمعالجة الروماتيزم وحالات فقر الدم وكمنشط، ولكن يمكن أن تسبب حساسية لبعض الأشخاص.



الخوخ: أما الخوخ فهو من أصل صيني وغني بفيتامين e، والبوتاسيوم والألياف، ويحتوي على سعرات قليلة، وهويزيل العطش , وهوملين للمعدة ومدر للبول , ومفيد في طرد السموم ويحتوي على كميات عالية من فيتامين e ، ويحمى الجسم من الشيخوخة وهو منشط فعال.



المشمش: أصل المشمش هو بلاد الصين، ودخل أوروبا على يد الإسكندر الأكبر، وهو غنى بالبيتاكاروتين وفيتامين “أ” والبوتاسيوم وفيتامين “ج ” والألياف, حبتان من المشمش تكفيان لتأمين حاجتنا اليومية من فيتامين a، وهومفيد لتحسين الرؤية الليلية، لأنه يدخل في تركيب خلايا شبكية العين، ويلعب دورا مهما في حماية الجلد والأغشية، ويلعب المشمش دورا مضادا للأكسدة الذي يؤخذ علامات الشيخوخة، كما يعتبر مقاوما لفقر الدم وفاتحا للشهية. و المشمش الطازج مضاد للإسهال أما المشمش المجفف فهو ملين للمعدة.



العنب: وهو أكثر انتشارا في العالم، ومعروف منذ أقدم العصور، وهو يحتوي على طاقة حرارية عالية جدا، وينصح به الرياضيون أو الذين يمرون بفترة نقاهة. أما عندما تريد أن تنقص وزنك فلا ينصح بهعلى الإطلاق.



الكرز: يعتقد أنه آسيوي، وهو غنى بالبوتاسيوم والألياف والمغنسيوم ومصدر عالي للطاقة ولكنه غنى بالأملاح كما يخف من آلام المفاصل.



البطيخ: ويحتوي على نسبة عالية هن الماء، وغنى بالبروتين والسكريات والأملاح المعدنية، وفيتامين سي وينصح به لإزالة العطش ويلائم الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الزن.



الموز: وهو طعام آسيوي غنى بالبوتاسيوم، وفيتامينc والمغنسيوم والألياف وهو غنى بالكالسيوم والأملاح المعدنية، مما يجعله يساعد على استعادة أملاح الجسم ويجب تناوله باعتدال في حالة مرضى السكر، لأنه غنى بالسكريات وينصح به الأطفال لأنه يساعد على النمو.



الكيوي: وهو من أصل صيني، وهو غنى بالفيتامينات والبوتاسيوم والألياف، لغناها بفيتامين سي، و 100 جرام من الكيوي تكفي لسد حاجة الجسم من فيتامين سي، وهو مصدر مهم للبوتاسيم ويعتبر مدر للبول.

فوائد البقدونس و ماهي فوائد البقدونس نبتة البقدونس
كحل العين وضع كحل العيون
طريقة طـبــخ سمك بالفرن
خلطة وصفة تنعيم الشعر ناعم شعر حرير و تقوية الشعر افضل خلطة لنعومة الشعر
شاي البحرين شاي اللومي
ترطيب الوجه افضل طريقة ترطيب للوجه
المقلوبة الشامية مقادير مقلوبة شامية اكلات الشام
مطابخ حديثة ديكورات مطابخ مودرن
احذية 2010 اجمل حذاء نسائي للبنات ماركه
شنط و حقائب يد 2011 شنطات شتويه ماركه
حلى العلب لذيذ سهل افضل حلى للضيوف حلا العلب
شوربة العدس مقادير شوربة العدس
تتبيلت الدجاج مقادير و طريقة تتبيلة الدجاج
سيلينا غوميز صور سيلينا غوميز selena gomez
طريقة عمل المندي بالصور كبسة الارز طريقة عمل المندي


 

أدوات الموضوع


فواكه الرجيم افضل رجيم صحي و اكلات مفيدة للرجيم


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 09:25 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2015 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0