 |
  |
|
|
|
|
#1 |
|
:: كاتبة محترفة :: |
كيف تغلبي على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي تتناوله الصائمة دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تغلبي على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية : 1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبةالسحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها . 2- حاولي أن تشربي كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل . 3- تناولي الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كمياتجيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقل من الإحساس بالجوع والعطش . 4- تجنبي وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيللملح في تعديل الطعم . 5- إبتعدي عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسمالمخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء . 6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها . إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . نصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه منقول مواضيع ذات صلة |
|
|
#2 |
|
|
رد: كيف تتغلبين على العطش في شهر رمضان ؟
جزاك الله خير
|
|
|
#3 |
|
|
رد: كيف تتغلبين على العطش في شهر رمضان ؟
أشكر مرورك أختي صمتي حكمة
|
|
|
#4 |
|
|
رد: كيف تتغلبين على العطش في شهر رمضان ؟
 |
|
|
#5 |
|
|
رد: كيف تتغلبين على العطش في شهر رمضان ؟
مشكورة على المعلومات
|
كيف تتغلبين على العطش في شهر رمضان ؟
