 |
  |
|
|
|
07-06-2011, 11:28 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة قديرة :: |
اكلات للرجيم اطباق و اكلات للرجيم
طبخات diet اكلات للرجيم اطباق و اكلات للرجيم اطباق سهلة لذيذة
 طبق معكرونة للرجيم ،سمك مشوي مع الريحان،باستا الدجاج والبروكولي.. طبق معكرونة للرجيم المقادير : * 450 جرام زهرة صغيرة * 2 ملعقة صغيرة مرق * 1 فص ثوم مهروس * حبة فلفل أحمر حار صغير مقطع أو 2/1 ملعقة صغيرة صلصة فلفل حارة"حسب رغبتك" * 5 ملعقة صغيرة زبادي قليل الدسم * 2 ملعقة صغيرة كاجو أو صنوبر طريقة التحضير : * أولاً أضيفي المعكرونة إلى قدر كبيرة مليئة بماء مغلي ملح قليلاً ثم قومي بغليها مرة أخرى. * ثم ضعي الزهرة على مصفاة فوق القدر حتى تطبخ بالبخار جيداً. * قومي بتغطيتها واطبخيها لمدة 8- 10 دقائق حتى تصبح المعكرونة والزهرة طريتان ثم صفيهما . * ثم سخني المرق وأضيفي له الثوم والفلف المقطع أو صلصلة الفلفل الحارة، وقلبيها على حرارة منخفضة لمدة 2-3 دقائق . * وأخيرا أضيفيها إلى الزهرة والمعكرونة والزبادي وضعي عليها ملح حسب رغبتك ورشيها بعض المكسرات ثم قدميها ساخنة وصحتين. سمك مشوي مع الريحان المقادير: * فيليه سمك * ريحان اوراق * ورق سبانخ * ليمون دوائر أو ترنشات * بصل مقطع ترنشات طريقة التحضير: * أولاً نحضر اوراق السلفان ونضيف عليها ورقة سبانخ وقطعة الفيليه السمك * ثم الريحان والليمون ودوائر والبصل * ويلف السلفان كل على حدى * وأخيراً تشوى بالفرن بمدة 15 دقيقه فقط وصحتين باستا الدجاج والبروكولي المقادير: * 160 جرام صدور دجاج مخلية * 1 كوب فليفلة حمراء مقطعة مكعبات * 1 كوب بروكولي مقطع إلى زهرات صغيرة * 1 كوب بصل مفروم * 1 كوب فطر شرائح * 4 فصوص ثوم مفرومة * 1 مكعب مرقة الدجاج * 1 1/3 كوب ماء * 3 أكواب باستا أي نوع * 1 ملعقة شاي ملح * 1 ملعقة شاي فلفل أسود * 1 ملعقة شاي بقدونس * 4 ملاعق شاي جبن بارميزان طريقة التحضير: * اسلقي الباستا كما على العبوة، صفيه من الماء. * رشي الدجاج بالملح والفلفل الأسود ثم اشويه على الشواية. * اغلي الماء مع مكعب مرقة الدجاج. أضيفي الخضروات والبقدونس حتى تنضج. * اخلطي معها الباستا وجبن البارميزان جيداً وصحتين. مواضيع ذات صلة |
|
07-24-2011, 06:51 PM
|
#2 |
|
|
رد: اكلات للرجيم اطباق و اكلات للرجيم
يسلموؤوؤوؤوؤو
|
|
07-28-2011, 06:08 PM
|
#3 |
|
|
رد: اكلات للرجيم اطباق و اكلات للرجيم
[]...مشكوؤوؤوؤرة يعطيك الف عافية...[] |
|
07-29-2011, 08:25 PM
|
#4 |
|
|
رد: اكلات للرجيم اطباق و اكلات للرجيم
 |
