 |
  |
|
|
|
12-05-2008, 08:42 PM
|
#1 |
|
من كبار عضوات ازياء |
وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير
 الفطور: 1/4 رغيف خبز اسمر أو 2 توست 2 ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم أو بيضه مسلوقة خيار - طماطم حسب الكمية التي تحبينها 1- كوب حليب بدون دسم الغداء: 4 ملاعق رز أو مكرونه مسلوقه أو 1/4 رغيف أو حبة بطاطا مسلوقه أو مشوية. 3 أصابع من الكباب المشوي أو 1/4 دجاجه مشوية ويفضل الصدر بدون جلد أو سمكة مشوية أو علبة تونه معلبة بالماء. صحن سلطه مكون من اي من المكونات التاليه ( خس - خيار - طماطم -فلفل رومي -بصل ) أو كوب ونصف من الخضار المسلوقه ( كوسا - جزر- لوبيا ). وجبه خفيفه : حبتان من احدى الفاكه التاليه : تفاح - برتقال - كريب فروت - خوخ -بخاره- أو 6- حبات مشمش أو موزة وحده أو 20 حبة فراوله - أو 24 حبة عنب أو 8 حبات من التمر . العشاء : 2 قطعة جبنة بيضاء دسم قليل أو 3 ملاعق فول أو حمص أو عدس . صحن سلطة أو خضار مسلوقة مثل وجبة الغداء . قبل النوم أو مع العشاء: 1/2 كوب لبن زبادي دسم قليل أو كوب حليب دون دسم |
|
12-18-2008, 01:28 PM
|
#2 |
|
|
رد: وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير
بليز ردو على الموضوع
|
|
12-18-2008, 11:05 PM
|
#3 |
|
|
رد: وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير
مشكورة ياغالية بارك الله فيــــــــــــــكي يارب
|
|
12-21-2008, 12:53 PM
|
#4 |
|
|
رد: وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير
حبيبتى gorgegorge
 |
|
03-11-2011, 02:34 PM
|
#5 |
|
|
رد: وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير
السلام عليكم اشكركم على كل ماتقدموه من ارشادات. ارجو منكم ان تبعثو لي كيفية تنحيف البطن واكلات رجيم وشكرا لكم والسلام عليكم
|
وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير