ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية جدول السعرات الحراية للحبوب والخضروات يوجد هنا جدول السعرات الحراية للحبوب والخضروات وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 08-25-2011, 12:24 PM   #1

المحبة والولاء

مشرفة فى فترة اجازة

الملف الشخصي
رقم العضوية: 167546
تاريخ التسجيـل: Jun 2011
مجموع المشاركات: 5,260 

جدول السعرات الحراية للحبوب والخضروات


جدول السعرات الحراية للحبوب والخضروات

عزيزاتي القارات اليوم احضرت لكم هدا الموضوع سيهم كل انسان رجل وامراة سمينة ونحيلة
انتضري مواضيعي الجديدة لانني سانزل لكن كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمكي بحسب وزنكي





جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــــبــــوب ....


النوع.... يليه الكمية... يليه عدد السعرات الحرارية

خبز رقاق
100 جرام
17 سعرة حرارية ( س )



خبز لبناني
ربع رغيف
70س



خبز تنور (ايراني)
34 جرام ( ربع رغيف )
79 س



خبز أسمر
واحده 50جرام
130 س



مناقيش (خبز مع زعتر)
نصف واحده 75 جرام
208 س



صمون
واحده 75 جرام
209 س



كورن فليكس
كوب (25 جرام)
95 س



خبز فرنسي
ربع واحدة (115 جرام)
333 س




بسكويت عادي
4 قطع ( 55 جرام )
178 س



رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة)
نصف كوب
131 س


توست أسمر
شريحه واحدة
61 س


توست عادي أبيض
شريحة واحدة
64 س




سباجتي مطبوخ مع لحم مفروم و طماطم
نصف كوب
110 س




لزانيا مع صلصلة لحم
نصف كوب
154 س



شعير
كوب واحد
672 س



رز(حبة متوسطة)
كوب واحد
675 س



برغل (جريش مطحون)
كوب واحد
613 س



قمح
كوب من الحبوب المتوسطة
485 س



عدد السعرات الحرارية في الخضروات

جزر
واحدة متوسطة 60 جرام
31 س

جزر مطبوخ
نصف كوب
35 س

زهرة (قرنبيط) مطبوخ
نصف كوب
15 س

زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ
نصف كوب
12 س

خيار مقطع
نصف كوب
7 س

باذنجان مقلي
نصف كوب
100 س

باذنجان مطبوخ
نصف كوب
13 س

فاصوليا خضراء مطبوخة
نصف كوب
20 س


فاصوليا خضراء معلبة
نصف كوب
25 س



ملفوف مطبوخ
نصف كوب
16 س



ملفوف غير مطبوخ
نصف كوب
8 س



كرفس
نصف كوب
10 س


ذرة
واحدة متوسطة
77 س



فطر طازج
نصف كوب
9 س



فطر معلب
نصف كوب
19 س



خس
نصف كوب
4 س



خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة)
نصف كوب
54 س



بامية مقطعة و مطبوخة
نصف كوب
25 س



بصل طازج مقطع
نصف كوب
27 س


بصل أخضر مقطع
نصف كوب
16 س



بزاليا خضراء مطبوخة
نصف كوب
67 س



فلفل حلو مقطع
نصف كوب
12 س


فلفل حار
واحدة 30 جرام
18 س


بطاطا مشوية مع القشرة
متوسطة 195 جرام
220 س



بطاطا مسلوقة بدون القشرة
متوسطة 195 جرام
162 س



بطاطا مقلية أصابع
10 أصابع 42 جرام
158
س



جرجير
نصف كوب
2 س

قرع
نصف كوب
41 س


فجل (رويد) أحمر
10 حبات 40 جرام
7



سبانخ مقطعة
نصف كوب
6 س


كوسة مقطعة و مطبوخة
نصف كوب
18 س



بطاطا حلوة مهروسة
نصف كوب
111 س



طماطم حمراء
واحدة متوسطة
26 س



فول أخضر
كوب واحد
73 س



شمندر
كوب واحد
46 س



كرنب
كوب واحد
73 س



كزبرة
رزمة واحدة
97 س


ثوم
5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط
7 س


ورق عنب
كوب واحد
146 س


نعناع
رزمة متوسطة الحجم
84 س


زيتون أسود
10 حبات متوسطة
95 س


زيتون أخضر
10 حبات متوسطة
66 س



بقدونس
كوب واحد مفروم
34 س


بقدونس
رزمة متوسطة الحجم
25 س



فجل أبيض (رويد)
رزمة متوسطة الحجم
58 س



سبانخ
كوب سبانخ مقطعة
14 س


كوسة
كوب واحد مقطعة
31

كوسة
واحدة متوسطة الحجم
40 س



بقلة
100 جرام
32 س
سانزل مواضيع جديدة عن بقية الماكولات وعدد سعراتها انتضروني وارجو التقيم

مواضيع ذات صلة
أفكار غير مكلفة وصحية للحمية الغذائية..
طريقة لعلاج الحبوب بعد نزع الشعر
عادات خاطئة قد تسلكيها عند انقاص وزنك..
أهمية التطعيمات في الحفاظ على حياة الناس..
الفلفل الأحمر الحار يساعد على حرق السعرات الحرارية
رجيم السعرات الحرارية لخسارة الوزن بسرعة
ريجيم السعرات الحرارية "الجزء الثاني"
~~قائمه السعرات الحراريه للاغذيه ~~ ( لاصحاب الرجيم والصحه)
اطعمة تحرق السعرات الحرارية
خمسون نصيحة لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة
✿ كيف تحرقي السعرات الحرارية طوال الصيف؟ ✿
كم عدد السعرات المةجودة في الطعام.؟



 
قديم 08-25-2011, 02:31 PM   #2

المحبة والولاء


رد: جدول السعرات الحراية للحبوب والخضروات


جدول السعرات الحراية للحبوب والخضروات

ولا رد؟

 
قديم 08-25-2011, 03:27 PM   #3

ليبيه وافتخر


رد: جدول السعرات الحراية للحبوب والخضروات


جدول السعرات الحراية للحبوب والخضروات

مشكوووره وخيتي ماقصرتي

 
قديم 09-03-2011, 04:38 PM   #4

انســـآنة غيـــر


رد: جدول السعرات الحراية للحبوب والخضروات


جدول السعرات الحراية للحبوب والخضروات

يسلمــوووووووو

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:26 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0