 |
  |
|
|
|
|
|||||||
| الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل مـا هـي اسبـاب الـم اسـفل البـطن ’الـم الجـنب’ عـند الـركض ؟ يوجد هنا مـا هـي اسبـاب الـم اسـفل البـطن ’الـم الجـنب’ عـند الـركض ؟ المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية |
|
|
09-06-2011, 03:38 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
مـا هـي اسبـاب الـم اسـفل البـطن ’الـم الجـنب’ عـند الـركض ؟
 إذا كنت تركض من المحتمل أن تكون معتادا على الشعور بالألم في منطقة أسفل البطن المعروف بأسم ألم الجنب، وهو ألم يجعل من ممارسة الركض أمرا غير ممكن، ولكن ما السبب في ذلك؟ يقول كلاوس فويلكر أستاذ الطب الرياضي في جامعة مونستر في شمال ألمانيا "إن المشكلة مع ألم الجنب دائما واحدة:عندما يريد أي طبيب فحصها تختفي". وتحدث هذه الظاهرة دائما خلال التدريب البدني ولكن هناك بضعة تغييرات بسيطة سلوكية تمكنك من تجنب الألم أو التخلص منه بسرعة. وهناك العديد من النظريات عن أسباب حدوث ألم الجنب. ويعتقد فويلكر إنه من المقبول ظاهريا أن شيئا ما له علاقة بتدفق الدم. فعندما نمارس تدريبا يتم ضخ الدم في عضلاتنا بينما ينخفض تدفق الدم في نفس الوقت إلى أجهزتنا الداخلية. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تقلصات في الكبد والمعدة والأمعاء مما يؤدي إلي الشعور بألم الجنب. ولوحظ أيضا أن ألم الجنب غالبا ما يحدث عندما تكون المعدة ممتلئة وعندالأشخاص الذين لا يتدربون بشكل كامل. وقال "لا يعمل تدفق الدم بشكل جيد عند أي شخص لا يتدرب بإنتظام". وعندما تكون المعدة ممتلئة يحتاج الجسم إلى مزيد من الدم من أجل عملية الهضم. كما أن هناك أيضا مؤشرات بأنه في حالة المعدة الممتلئة يمكن أن يتقلص الحجاب الحاجز لأعلى ويتسبب في ألم الجنب. ويمكن لألم الجنب أن يظهر عند ممارسة الأنشطة الرياضية الشاقة ولكنه شائع بصفة خاصة أثناء الجري ولا يعرف سبب ذلك فيما يعتقد إنه خلال التدريب تتحرك الغازات في الأمعاء لأعلى مما يسبب ألما وفقا لقول كلاوس ميشائيل براومان أستاذ الطب الرياضي بجامعة هامبورغ. ويوصي عالم الرياضة ديتر بوبيك من جامعة شتوتجارت أيضا بشرب كميات صغيرة من السوائل خلال التمرين. إلا أنه يقول بأنه يجب تجنب المشروبات الغازية تماما. وإذا عانيت من ألم الجنب فإن أفضل شيء تفعله هو أخذ راحة أو خفض معدل تدريبك حتى يزول الألم. وهناك نصيحة أخرى وهي أن تأخذ نفسا عميقا دون أن تتحدث في نفس الوقت. مواضيع ذات صلة |
|
09-06-2011, 03:43 PM
|
#2 |
|
|
رد: مـا هـي اسبـاب الـم اسـفل البـطن ’الـم الجـنب’ عـند الـركض ؟
و الله انا دايما احس بهالالم بس يمكن مثل ما قال عدم الانتظام بالتمارين له دور
الله يعطيك العافية قلبو |
|
10-09-2011, 12:16 PM
|
#3 |
|
|
رد: مـا هـي اسبـاب الـم اسـفل البـطن ’الـم الجـنب’ عـند الـركض ؟
ابدااع مشكوووررره اختي
|
|
10-09-2011, 06:31 PM
|
#4 |
|
|
رد: مـا هـي اسبـاب الـم اسـفل البـطن ’الـم الجـنب’ عـند الـركض ؟
الله يعطيكي العافيه
مشكوره |
|
10-09-2011, 06:48 PM
|
#5 |
|
|
رد: مـا هـي اسبـاب الـم اسـفل البـطن ’الـم الجـنب’ عـند الـركض ؟
مشكووؤره ع الملعووؤمه الحلوؤوه ,,
|
