ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل نصائح للنوم العميق يوجد هنا نصائح للنوم العميق المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 09-07-2011, 03:46 PM   #1

ام نرمين 2020

:: كاتبة ألماسيّـة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 147823
تاريخ التسجيـل: Dec 2010
مجموع المشاركات: 21,709 

قلب جديد نصائح للنوم العميق


نصائح للنوم العميق

 اثبتت الدراسات والابحاث العلمية ان اظطرابات النوم مشكلة تعاني

اثبتت الدراسات والابحاث العلمية ان اظطرابات النوم مشكلة تعاني منها كل السيدات على اختلاف ظروفهن والخطورة التى تحذر منها الابحاث تقول (ان قلة النوم تقتل اسرع بكثير من الحرمان من الطعام وان الحرمان من النوم لعدة ليال يزيد من خطر الاصابة بالامراض والالتهابات عد عن زيادة الوزن واضطراب العلاقات الاسرية الاجتماعية )

نصائح للنوم العميق
-حاولي التعرف المشكلة التي تؤرقك لتجدي طرق التخلص منها وان فشلت فحاولي النسيان لا المرض
- من الانسب ان تاخذي حماما دافئا قبل النوم فهذا يساعد على تفتح المسام لاخذ لاوكسجين
ويمرن العضلات للاسترخاء للاسترخاء التام
-ابتعدي عن الوجبات الدسمة قبل النوم وان جافاك النوم فاخرجي من الغرفة وتمشي
-اقراي كتابا ممتعا فهو افضل من مشاهدة التلفزيون وحاولي ان تتخلصي من جميع اعمالك نهارا
-نظمي اوقات تناول الوجبات واحذري تناولها قبل النوم مباشرة لانها تنشط افراز هرمون الادرينالين
-احذري اطعمة بعينها مثل الطماطم والسبانخ البطاطس والجبن والكراث خلال 6-8ساعات قبل النوم وابتعدي عن الوجبات السريعه فهي تحتوي على نسبة سكر عالية تسبب اضطرابات النوم
-الكرفس قبل النوم بربع ساعه مفيد جدا فتناولي منه كميات كبيرة لما من قدرة على خفض نسبة الادرينالين بمقدار حوالي 10%ممايساعد على الاستغراق في النوم
-ركزي على وضع نظام نوم خاص بك بان تستيقظي في نفس الميعاد مع عدم اللجو الى فيلولة
النهار الطويلة ولامانع من 15 الى 45دقيقة فقط
-اعملي التمرينات الرياضية اليومية ولكن ليس قبل الذهاب الى السرير مباشرة
-لاتعتادي مشاهدة التلفزيون في السرير فهو للنوم فقط
-لاتستلقي على السرير وذهنك مشغول بالتفكير في شي حتى لايرتبط السرير لديك بالقلق والتفكير
-تجنبي الدخول في انشطة ذهنية قبل النوم مثل مناقشة الاحوال المالية


منها كل السيدات على اختلاف ظروفهن والخطورة التى تحذر منها
م/ن

مواضيع ذات صلة
نصائح لمنزل أكثر تميزاً..
لو بشرتك شاحبة وباهتة اليكي بعض النصائح
نصائح للعروس قبل إختيار فستان الزفاف
نصائح هامة لحماية طفلك من مخاطر الإنترنت
اشياء لاتفعليها قبل النوم
تعرف على الاطعمة التي تساعدك على الحصول على النوم العميق
طرق للنوم بشكل أفضل--
استعمال الأقراص المنومة يزيد مخاطر الوفاة 3 مرات
طرق للنوم بشكل أفضل000
علماء يعثرون في المخ ع مفتاح لحذف الذكريات الموؤلمه
الحبوب المنومة تسبب الأرق ...!
إتجاه السرير يلعب دوراً مهماً في النوم العميق



 
قديم 09-08-2011, 02:50 AM   #2

▫₪ بيــشُشُـg ₪▫


رد: نصائح للنوم العميق


نصائح للنوم العميق


 
قديم 09-08-2011, 11:45 AM   #3

انســـآنة غيـــر


رد: نصائح للنوم العميق


نصائح للنوم العميق

الله يعطيكِ ألف عآفية على هذا الطرح الجميل والرائع
كل الشكر لكِ على جهدكِ

تحياتي لكِ

 
قديم 09-08-2011, 03:56 PM   #4

!!*ميوس*!!


رد: نصائح للنوم العميق


نصائح للنوم العميق




 
قديم 09-09-2011, 05:36 AM   #5

رجائي بربي


رد: نصائح للنوم العميق


نصائح للنوم العميق

نصائح مفيدة

يسلمو

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 09:10 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0