ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة يوجد هنا نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 10-16-2011, 02:52 PM   #1

مهجة الفؤاد

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 7303
تاريخ التسجيـل: Jan 2008
مجموع المشاركات: 33,292 

نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة


نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة

رشاقتك وجمال جسمك هما سر جاذبيتك، وإطلالتك الجميلة الجذابة هى التى تزيدك ثقة بالنفس، وإطلالتك لا تكتمل دون الحفاظ على جسمك رشيقا وصحيا، لذا ينصحك خبراء التغذية بعدة نصائح تحافظى بها على جسدك بعيدا عن كل ما قد ينقص من جماله وصحته.
أولا : لا تهملى تناول وجباتك، فينصح خبراء التغذية بعدم إهمال تناول أيّة وجبة من وجباتك، والحرص على تناولها فى مواعيدها. كما يفضّل اعتماد نظام تعدّد الوجبات أى تناول من 4 إلى 5 وجبات صغيرة، الذى هو أفضل من تناول وجبة أو اثنتين كبيرتى الحجم، لأنه يحافظ على نسبة معدّل السكر بصورة ثابتة، مما يقلّل من الرغبة بالتهام كميّة كبيرة من الطعام، وبالتالى اكتساب وزن إضافى.
ثانيا : احرصى على تناول الطعام الذى يحتاج إلى المضغ، يجب أن تشمل لائحة طعامك الأصناف التى تستغرق وقتاً لمضغها، كالتفاح والذرة والكرفس والجزر والخضر النيئة (القرنبيط والبروكولى والبازيلاء والفجل). لأنها منظم جيد لآلية الشهية فى المخ ومعزّز قوى للشعور بالشبع، الأمر الذى يؤدى إلى تقليل عدد وحدات السعرات الحرارية المتناولة يومياً، وبالتالى إنقاص الوزن والتحكّم فيه.
ثالثا : قلّلى من كميّة الدهون فى طعامك، يساعد التقليل من السعرات الحرارية الدهنية المتناولة فى الوجبات الرئيسية اليومية على الحدّ من الشهيّة ومن الرغبة فى تناول أطعمة تحتوى نشويات عالية.

مواضيع ذات صلة
نصائح للمحافظه على صحة شعرك في فصل الصيف..
نصائح للعروس قبل إختيار فستان الزفاف
نصائح للعروس صاحبة البشرة البيضاء مع الشعر البني
نصائح لمنزل أكثر تميزاً..
لنصائح التي يجب على الفتيات الممتلئات اتباعها للظهور بأناقة دائمة وبريق خاص، وهي
إليكم 7 انواع من الفاكهة تزيد من سعراتك الحرارية
وجبة الإفطار الغنية بالبروتينات تحد من الإقبال على التسالي بين الوجبات
هل تناول الفاكه في الصباح يكفي كوجبة فطور؟
10 نصائح من خبراء اللياقة لتمارين فعالة
خبراء التغذية تناول الفواكه بعد الطعام أشبه بجرعة من السم
نصائح الخبراء حتى لايثبت وزنك اثناء الرجيم
خبراء تغذية يوصون بوجبة الإفطار



 
قديم 10-17-2011, 07:17 AM   #2

*ام جوجو*


رد: نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة


نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة

يعطيك العافيه

 
قديم 10-24-2011, 09:11 PM   #3

احلام شاعرة


رد: نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة


نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة

يعطيك العافيه

 
قديم 10-27-2011, 05:04 AM   #4

مهجة الفؤاد


رد: نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة


نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة

شكرلكم

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:01 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0