 |
  |
|
|
|
01-02-2012, 06:35 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة جديدة :: |
الــســلام عــلــيــكــم ورحــمــة الــلــه وبــركــاتــة شـلـونـكـم شـخـبـاركـم انـا عـضـوه يـديـده وقـلـت اول موضوع راح اسويه عن الرجيم علشان افيدكم وبصراحه انا ابي ابدي فيه باجر اتمنى يعجبكم! :sddhgh: رجيم اليزابث تايلور نزلت في 27 كيلو باسبوعين!! :0149: :7_1_110v[1]: مـكـونـات الـرجـيـم :- :7_1_104[1]: 1.توست 2.قهوه \ شاي 3.دجاج مشوي 4.لحم مشوي 5.خضار و فواكه 6.حليب منزوع الدسم 7.جبن موزريلا 8.سبانخ 9.بطاط 10.بازلاء 11.تونه بدون زيت 12.رز بني 13.فول سوداني 14.سمك 15.بسكويت الرجيم 16.بيض 17.مخلل (ادري وايد بس شنسوي شغل حريم لازم في تعب :3_2_8[1]:) الفطور ثابت يومياً :- 150 جم فاكهة شريحة توست محمصة شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم اليوم الاول :- الغداء 150 جم دجاج مشوي خضار طازجة (ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز) شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم العشاء 150 جم فاكهة شريحة توست محمصة شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم اليوم الثاني :- الغداء سلطة وخضار طازجة(ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز) العشاء 200 جم لحم مشوي شريحة توست مع ملعقة ونص فول سوداني سلطة اليوم الثالث :- يضاف للفطور 100 جم اناناس الغداء سلطة مكونة من 30 جم لحم مشوي 30 جم دجاج مشوي 30 جم جبن موزريلا شريحة طماطم وخس شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم خضار طازجة العشاء 10 جم بطاطا مهروسة شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم اليوم الرابع :- الغداء سلطة مكونة من 200 جم سبانخ بيضتين مسلوقتين شريحة بطاطا مسلوقة العشاء سلطة خضراء مع 100 جم دجاج مشوي 200 جم بازلاء مسلوقة على البخار 100 جم بطاطا محمرة بدون زيت(مشوية) اليوم الخامس :- لاتتناولي سوى الفاكهة على الافطار الغداء سلطة خضراء مع تونة بدون زيت خضار طازجة ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز) العشاء 200 جم لحم دجاج مشوي 100 جم رز بني (قبل السلق) 200 جم خضار مسلوقة شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم السادس :- الغداء تفاحة وخضار طازجة العشاء 150 جم لحم مشوي 100 جم بطاطا مشوية السابع :- الغداء سلطة مع 100 جم دجاج شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم العشاء 200 جم لحم مشوي 100 جم بطاطا مسلوقة شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم الثامن :- الغداء 150 جم لحم مشوي شريحة توست مغطاة بملعقة ونص فول سوداني سلطة شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم العشاء 150 جم سمك مشوي 200 جم بازلاء مسلوقة 100 جم رز بني شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم التاسع :- الغداء 60 جم جبنة اي نوع 4 قطع بسكويت ريجيم خضار طازجة شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم العشاء 200 جم لحم مشوي 100 جم بطاطا مشوية شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم العاشر الغداء سلطة مع خضار شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم العشاء قطعة لحم مشوي 200جم 200 جم خضار طازجة 100 جم رز بني شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم الحادي عشر :- الغداء سلطة مكونة من حبة خوخ 150 جم فراولة وتفاحة متوسطة 80 جم جبن قليل الدسم العشاء سلطة مع بيضة مسلوقة 100 جم بطاطا مهروسة الثاني عشر :- سلطة مع 100 جم تونا مع قطعة مخلل 4 طماطم خضار طازجة شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم العشاء 150 جم دجاج مشوي 200 جم خضار 100 جم بطاطا مشوية شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم الثالث عشر :- 150 جم لحم مشوي توست مع ملعقة ونص زبدة فول سوداني سلطة شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم العشاء 200 جم لحم مشوي 100 جم رز بني الرابع عشر :- سلطة مع بيضة مسلوقة خضار طازجة شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم العشاء 200 جم دجاج مشوي 100 جم بطاطا مشوية تحياتي وقولو لي على النتايج ( لازم رياضه اقلها نصف ساعه مشي رقص :a5bdf2b232: او صعود ونزول الدرج 10 مرات على الاقل عشان يشد الجسم ) مواضيع ذات صلة |
|
01-04-2012, 06:59 PM
|
#2 |
|
|
رد: رجيم اليزبث تيلور (27 كيلو باسبوعين)
 |
|
01-04-2012, 07:27 PM
|
#3 |
|
|
رد: رجيم اليزبث تيلور (27 كيلو باسبوعين)
ينقل للقسم المناسب
|
|
01-04-2012, 08:56 PM
|
#4 |
|
|
رد: رجيم اليزبث تيلور (27 كيلو باسبوعين)
احس انه مشووووووووووووواررر بس يصلموا
|
رجيم اليزبث تيلور (27 كيلو باسبوعين)