نصائح مجربة لتخفيف ألم الدورة الشهرية بطريقة طبيع
ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب نصائح مجربة لتخفيف ألم الدورة الشهرية بطريقة طبيع يوجد هنا نصائح مجربة لتخفيف ألم الدورة الشهرية بطريقة طبيع المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 01-07-2009, 12:28 PM   #1

مهجة الفؤاد

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 7303
تاريخ التسجيـل: Jan 2008
مجموع المشاركات: 33,300 

كاس عصير نصائح مجربة لتخفيف ألم الدورة الشهرية بطريقة طبيع


نصائح مجربة لتخفيف ألم الدورة الشهرية بطريقة طبيع

يمكن أن يتحول ألم الدورة الشهرية (تخلص الرحم من البطانة والبويضة غير الملحقة) شديدا، ولا يحتمل، ولكن قبل أن تفكري في أخذ الدواء، أو التكور في السرير، يجب أن تراجعي طبيعية جسمك وغذائك وستجدي الحل - بطريقة طبيعية- في استرخاء العضلات، تناول أطعمة مفيدة، والقيام بتمارين خفيفة.


• خذي حماما دافئا أو استعملي قربة الماء الساخنة لتدفئة المعدة وأسفل الظهر.


• تنفسي بعمق وببطء مع الاستماع لموسيقى هادئة.


• قومي ببعض التمارين الخفيفة التي تساعد على مد العضلات مثل المشي الذي يساعد أيضا على التخفيف من التوتر.




• تجنبي الوقوف لفترات طويلة، خصوصا إذا كنت تعانين من ألم في أسفل الظهر.


• استعملي كريمات تخفيف الألم الظهر على المنطقة التي تؤلمك لتخفيف شد العضلات.


• تناولي أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الحليب، واللبن كذلك الخضار الورقية والنشويات مثل البسكويت السادة.


• حاولي التخفيف من الأطعمة الغنية بالملح والسكر والكافيين والتي تسبب إمساك الماء في الجسم والانتفاخ.


• خذي مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم التي تساعد على استرخاء العضلات وتخفف الألم.


• تناولي أطعمة غنية بفيتامين ب. خصوصا فيتامين ب6، ولكن لا تتناولي أكثر من 100 ملغرام في اليوم.


• استعملي المشروبات العشبية المعروفة بتهدئة ألم الدورة الشهرية مثل البابونج، والنعنع

متلازمة ألم الرسغ
لعب الطفل وسيلة للتعليم؟!
النساء ينجذبن للرجال الذين يرتدون الون الأحمر
كيف نتغلب على أحزان قصص الحب الفاشلة؟
الحمل والتطعيمات.. توخي الحذر
كيف تتأقلمي مع الصيام والعمل وأنتِ حامل؟
ما هو العلاج الطبيعي والتمارين للأطفال المصابين بضعف العضلات؟
كيف تعتني بشرتك خلال الليل؟
انتشار وضع "التاتو" على مناطق حساسة بين فتيات أردن
ما اسباب حدوث نزيف داخلي المخ ؟
الحمل بعد سن الأربعين
خواتم باللون الاحمر الجذاب
نمو الطفل فى العام الأول
ملكة الأدغال
تشكيلة المجوهرات الراقية الجديدة من "ستيفن وبستر


 
قديم 09-01-2009, 03:24 AM   #5

شروق الشمس.


رد: نصائح مجربة لتخفيف ألم الدورة الشهرية بطريقة ط


نصائح مجربة لتخفيف ألم الدورة الشهرية بطريقة طبيع

تسلمين
يعطيج الف عافيه

ومشكوووووووره على النصائح الحلوووووة

 

أدوات الموضوع


موديلات فساتين | فساتين للبيع | فساتين دانتيل | فساتين شيفون | فساتين قصيرة | فساتين روعة


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:47 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2015 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0