ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل نصائح مجربة لتخفيف ألم الدورة الشهرية بطريقة طبيع يوجد هنا نصائح مجربة لتخفيف ألم الدورة الشهرية بطريقة طبيع المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 01-07-2009, 12:28 PM   #1

مهجة الفؤاد

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 7303
تاريخ التسجيـل: Jan 2008
مجموع المشاركات: 33,297 

كاس عصير نصائح مجربة لتخفيف ألم الدورة الشهرية بطريقة طبيع


نصائح مجربة لتخفيف ألم الدورة الشهرية بطريقة طبيع

يمكن أن يتحول ألم الدورة الشهرية (تخلص الرحم من البطانة والبويضة غير الملحقة) شديدا، ولا يحتمل، ولكن قبل أن تفكري في أخذ الدواء، أو التكور في السرير، يجب أن تراجعي طبيعية جسمك وغذائك وستجدي الحل - بطريقة طبيعية- في استرخاء العضلات، تناول أطعمة مفيدة، والقيام بتمارين خفيفة.


• خذي حماما دافئا أو استعملي قربة الماء الساخنة لتدفئة المعدة وأسفل الظهر.


• تنفسي بعمق وببطء مع الاستماع لموسيقى هادئة.


• قومي ببعض التمارين الخفيفة التي تساعد على مد العضلات مثل المشي الذي يساعد أيضا على التخفيف من التوتر.




• تجنبي الوقوف لفترات طويلة، خصوصا إذا كنت تعانين من ألم في أسفل الظهر.


• استعملي كريمات تخفيف الألم الظهر على المنطقة التي تؤلمك لتخفيف شد العضلات.


• تناولي أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الحليب، واللبن كذلك الخضار الورقية والنشويات مثل البسكويت السادة.


• حاولي التخفيف من الأطعمة الغنية بالملح والسكر والكافيين والتي تسبب إمساك الماء في الجسم والانتفاخ.


• خذي مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم التي تساعد على استرخاء العضلات وتخفف الألم.


• تناولي أطعمة غنية بفيتامين ب. خصوصا فيتامين ب6، ولكن لا تتناولي أكثر من 100 ملغرام في اليوم.


• استعملي المشروبات العشبية المعروفة بتهدئة ألم الدورة الشهرية مثل البابونج، والنعنع

ازياء جميله لك
صيحة أسبوع باريس: الأحذية المدببة الرأس
هذا ما تقدمه دار Gucci للربيع والصيف المقبلين
ماذا تعرف عن مرض السكري الكاذب
الغذاء المناسب للحامل وجنينها
تأملات للمسافرين
رسائل حملة الاستغفار
إجعلي زوجك.. على سلم أولوياتك
اشتاق اليك فاعلمني الا اشتاق فستاين مراهقات
أساسيات لا تغفليها عند تحديد ميزانية زفافك!
خطوات بسيطة لزيادة جاذبية العيون الصغيرة
10نصائح للتعامل مع الزوج المتذمر
هل هناك ضرر من الولادة فى المنزل؟
أطباق احتفالية الأرز الكريمي بالحليب والخوخ
است عدي للتحضير ليوم زفافك قبل 6 أشهر مع هذه النصائح التجميلية


 
قديم 09-01-2009, 03:24 AM   #5

شروق الشمس.


رد: نصائح مجربة لتخفيف ألم الدورة الشهرية بطريقة ط


نصائح مجربة لتخفيف ألم الدورة الشهرية بطريقة طبيع

تسلمين
يعطيج الف عافيه

ومشكوووووووره على النصائح الحلوووووة

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 10:26 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0