 |
  |
|
|
|
01-07-2009, 03:28 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
يمكن أن يتحول ألم الدورة الشهرية (تخلص الرحم من البطانة والبويضة غير الملحقة) شديدا، ولا يحتمل، ولكن قبل أن تفكري في أخذ الدواء، أو التكور في السرير، يجب أن تراجعي طبيعية جسمك وغذائك وستجدي الحل - بطريقة طبيعية- في استرخاء العضلات، تناول أطعمة مفيدة، والقيام بتمارين خفيفة.
• خذي حماما دافئا أو استعملي قربة الماء الساخنة لتدفئة المعدة وأسفل الظهر. • تنفسي بعمق وببطء مع الاستماع لموسيقى هادئة. • قومي ببعض التمارين الخفيفة التي تساعد على مد العضلات مثل المشي الذي يساعد أيضا على التخفيف من التوتر. • تجنبي الوقوف لفترات طويلة، خصوصا إذا كنت تعانين من ألم في أسفل الظهر. • استعملي كريمات تخفيف الألم الظهر على المنطقة التي تؤلمك لتخفيف شد العضلات. • تناولي أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الحليب، واللبن كذلك الخضار الورقية والنشويات مثل البسكويت السادة. • حاولي التخفيف من الأطعمة الغنية بالملح والسكر والكافيين والتي تسبب إمساك الماء في الجسم والانتفاخ. • خذي مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم التي تساعد على استرخاء العضلات وتخفف الألم. • تناولي أطعمة غنية بفيتامين ب. خصوصا فيتامين ب6، ولكن لا تتناولي أكثر من 100 ملغرام في اليوم. • استعملي المشروبات العشبية المعروفة بتهدئة ألم الدورة الشهرية مثل البابونج، والنعنع مواضيع ذات صلة |
|
01-09-2009, 10:25 PM
|
#2 |
|
|
رد: نصائح مجربة لتخفيف ألم الدورة الشهرية بطريقة ط
مشكووورة ياا الغلا
|
|
01-10-2009, 02:52 PM
|
#3 |
|
|
رد: نصائح مجربة لتخفيف ألم الدورة الشهرية بطريقة ط
شكرلكي مرورك الكريم
|
|
09-01-2009, 04:17 AM
|
#4 |
|
|
رد: نصائح مجربة لتخفيف ألم الدورة الشهرية بطريقة ط
شكرا كتير
|
|
09-01-2009, 06:24 AM
|
#5 |
|
|
رد: نصائح مجربة لتخفيف ألم الدورة الشهرية بطريقة ط
تسلمين
يعطيج الف عافيه ومشكوووووووره على النصائح الحلوووووة |
نصائح مجربة لتخفيف ألم الدورة الشهرية بطريقة طبيع