ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل نصائح مجربة لتخفيف ألم الدورة الشهرية بطريقة طبيع يوجد هنا نصائح مجربة لتخفيف ألم الدورة الشهرية بطريقة طبيع المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 01-07-2009, 12:28 PM   #1

مهجة الفؤاد

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 7303
تاريخ التسجيـل: Jan 2008
مجموع المشاركات: 33,298 

كاس عصير نصائح مجربة لتخفيف ألم الدورة الشهرية بطريقة طبيع


نصائح مجربة لتخفيف ألم الدورة الشهرية بطريقة طبيع

يمكن أن يتحول ألم الدورة الشهرية (تخلص الرحم من البطانة والبويضة غير الملحقة) شديدا، ولا يحتمل، ولكن قبل أن تفكري في أخذ الدواء، أو التكور في السرير، يجب أن تراجعي طبيعية جسمك وغذائك وستجدي الحل - بطريقة طبيعية- في استرخاء العضلات، تناول أطعمة مفيدة، والقيام بتمارين خفيفة.


• خذي حماما دافئا أو استعملي قربة الماء الساخنة لتدفئة المعدة وأسفل الظهر.


• تنفسي بعمق وببطء مع الاستماع لموسيقى هادئة.


• قومي ببعض التمارين الخفيفة التي تساعد على مد العضلات مثل المشي الذي يساعد أيضا على التخفيف من التوتر.




• تجنبي الوقوف لفترات طويلة، خصوصا إذا كنت تعانين من ألم في أسفل الظهر.


• استعملي كريمات تخفيف الألم الظهر على المنطقة التي تؤلمك لتخفيف شد العضلات.


• تناولي أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الحليب، واللبن كذلك الخضار الورقية والنشويات مثل البسكويت السادة.


• حاولي التخفيف من الأطعمة الغنية بالملح والسكر والكافيين والتي تسبب إمساك الماء في الجسم والانتفاخ.


• خذي مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم التي تساعد على استرخاء العضلات وتخفف الألم.


• تناولي أطعمة غنية بفيتامين ب. خصوصا فيتامين ب6، ولكن لا تتناولي أكثر من 100 ملغرام في اليوم.


• استعملي المشروبات العشبية المعروفة بتهدئة ألم الدورة الشهرية مثل البابونج، والنعنع

النفس و الحياة 7 مهارات زوجية 1 6 طارق الحبيب
3 نصائح لشراء الملابس الداخلية للعرائس
فلاش flash
العسل والارز لازالة الرؤوس السوداء
تشكيله لولوة البحر للمحجبات
7 خطوات لتحصلي على المكياج اللاتيني على طريقة Mariah Carey
أحذية رياضية باخر الوان الموضة
كيف تعرفين مقاس حمالة صدرك بدقه
5 مؤشرات على أنه سيتقدم لخطبتك
بنطلونات كاجوال من فيكتورا سيكريت
متى يجب أن نعطي الطفل مكملات غذائية؟
هل تساعد الأعشاب العطرية على تحسين المزاج بشكل أفضل؟
كيف تختارين قفازات تلائم فستان زفافك
الفيتامينات المتعددة تقلل خطر سرطان الثدي
المرأة المطلقة ومحكمة المجتمع


 
قديم 09-01-2009, 03:24 AM   #5

شروق الشمس.


رد: نصائح مجربة لتخفيف ألم الدورة الشهرية بطريقة ط


نصائح مجربة لتخفيف ألم الدورة الشهرية بطريقة طبيع

تسلمين
يعطيج الف عافيه

ومشكوووووووره على النصائح الحلوووووة

 

أدوات الموضوع


موديلات فساتين | فساتين للبيع | فساتين دانتيل | فساتين شيفون | فساتين قصيرة | فساتين روعة


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 10:26 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2016,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2016 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0