 |
  |
|
|
|
01-11-2009, 01:32 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
هـــــاى ..... انا حاولت اجمع تعليمات عامة لاى دايت مهما كان وحتى لو مش عاملة دايت ومشيتى على التعليمات دى فى حياتك العامة حتى اكيد مش حتضرنا يعنى ..اوكى نسمى باسم الله ونبتدى: 1-ممنوع استعمال السمن او الزبد او اى نوع اخر من الدهون 2-الجريب فروت(يمكن عصره) لو كان مسموح به فى البرنامج 3-المشروبات المسموح بها: -الشاى او القهوة فى اى وقت بس بدون لبن او سكر (ممكن معلقتين سكر بس) -كوب صودا او عصير ليمون فى اى وقت بدون سكر -الماء باى كمية وفى اى وقت(من2:3 لتر فى اليوم) 4-ممنوع تناول اللحوم الضانى او الهامبورجر او اى دهون 5-يسلق الخضار فى الماء بدون استخدام اى اضافة مكعبات ماجى ا غيرها 6-يمكن اضافة الملح والفلفل والتوم والكرفس واللمون والخل والبصل 7-عندما لا تحدد كمية الطعام,يمكن الاكل حتى الشبع 8-لا يمكن حذف اى وجبة او استبدال اى صنف من اصناف الطعام باخر 9-يجب اتباع الرجيم بنفس الكميات الموضحة به ولا يبدل غداء بعشاء او العكس 10-ند الشعور بالجوع يمكن تناول اى كمية من الخيار\الخس\الجزر مع مراعاة ان دا يكون بعد مرور ساعتين من الوجبة الاساسية تناول صنف واحد فقط بين كل وجبة ووجبة والكمية المسموح بيها غير محددة 11-وطبعا ممنوع الوزن الا فى نهاية الاسبوع (اوعلى حسب الدايت اللى انتى ماشية عليه) 12-المشى على قدر الامكان وممارسة الرياضة 13-شفط البطن باستمرار(تمرين كويس جدا للبطن على فكرة) 14-مضغ الطعام ببطء شديد 15-ممنوع تناول التسالى والمكسرات والحلويات والدهون 16-ممنوع الفواكه دى:عنب, بلح, موز, مانجو وتين 17-مسموح باستخدام بدائل السكر مع التمنيات بالتوفيق |
|
01-11-2009, 03:09 AM
|
#2 |
|
|
رد: تعلميات عامة لاى دايت
شكرا على المعلومات المفيدة |
|
01-11-2009, 05:24 AM
|
#3 |
|
|
رد: تعلميات عامة لاى دايت
تسلمين ع الموضوع
|
|
01-11-2009, 12:36 PM
|
#4 |
|
|
رد: تعلميات عامة لاى دايت
نورتو الصفحة يامها وياحياة
|
|
01-18-2009, 11:24 AM
|
#5 |
|
|
رد: تعلميات عامة لاى دايت
مشكوره يا احلى دو دو
|
تعلميات عامة لاى دايت