ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة تمــآآريـن لززيـآدة الطـوّل خـلآل شههـر (( تجمع لكل من ترغب في زيـادة طولهآ )) يوجد هنا تمــآآريـن لززيـآدة الطـوّل خـلآل شههـر (( تجمع لكل من ترغب في زيـادة طولهآ )) الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


الكلمات الدلالية (Tags)
تمرينات شد البطن, تمرين الضغط, تمرين ظهر, الطول الطبيعي للذكر, الطول, خللها, خللها يا بوها خللها, خلل الإشعال$ar, شهره, شهر, تجمع ثوار حمص, تجمع, تجمع الوحدة الوطنية, لكل اجل كتاب, لكل, لكل بداية نهاية, من و تو, منال العالم, ترغب في الزواج, ترغب, دراغبول, فيس بوك, فيروز, زيادة رواتب المبتعثين, زيادة الرواتب, زيادة رواتب المبتعثين , توله سگ, توله سگ فروش, توله ش

 
قديم 02-23-2012, 03:09 PM   #1

سأكون كما أريد

:: كاتبة جديدة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 183954
تاريخ التسجيـل: Feb 2012
مجموع المشاركات:

فراشة تطير تمــآآريـن لززيـآدة الطـوّل خـلآل شههـر (( تجمع لكل من ترغب في زيـادة طولهآ ))


تمــآآريـن لززيـآدة الطـوّل خـلآل شههـر (( تجمع لكل من ترغب في زيـادة طولهآ ))

مرحبـآ صبـآيآ
ان شاء رآح يكون هالموضوع تجممع لنـآ نحنا كفتيات لزيادة الطول
رآح اضضع تمارين تتكون من ثلاث مراح لمدة شهر <<التمارين جميعها مقتبسه من موقع اجنبي
وانـا في عممر 15 وطولي 152 وان شاءالله من اليوم رآح ابدأ بالتمارين بتاريخ 23 فبراير وهدفي ان يصل طولي الى 155 خلال الشهر (واتمنى من كل وحده تذكر عمرها وطولها )
وارجو من كل فتاة تريد فعل هذا التمارين عدم التهاون والدخول بين فترة واخرى عشان نعرف النتائج وللتواصل كمـآان
وان شاء الله تكون الزيادة من 2 إلى 5 بوصات <<من الموقع كمان ((التمارين لكل الاعمار تصلح ))
نصائح عامه :
تناول كل ما يحتوي على (الفيتامينات والمعادن، والبروتينات، والمياه) وكمان النوم عدد كافي من الساعات اي عدم السهر ويفضل النوم من دون وساده <<<هالاشياء مهممه جدا لانها تساعد على النمو

التمـارين ( المرحلة الاولى ) لمدة اسبوع وهي تمارين احماء

1. قبل الخروج من السرير كل صباح (وقبل الذهاب الى النوم كل مساء)، وتمتد الذراعين والساقين إلى أقصى حدودها. تشير أصابع قدميك في اتجاه سفح من السرير، وأشر ذراعيك الممدودة نحو الرأس من السرير، وتمتد جسمك إلى أقصى حدودها. وبدوره تويست جسمك في كل اتجاه ممكن، وتمتد كل المفاصل والعضلات في الجسم في وقت واحد .
مرحبـآ صبـآيآ ان شاء رآح يكون هالموضوع تجممع لنـآ نحنا

كفتيات لزيادة الطول رآح اضضع تمارين تتكون من ثلاث مراح
2. لا يزال في السرير، والاستلقاء على ظهرك، ضع يديك على الوركين ورفع الساقين وأسفل الجذع في الهواء بحيث زنك يستريح على المرفقين وأعلى الظهر. في هذا الموقف، مع قدميك بشكل مستقيم، استدارة ساقيك في نفس الطريقة كما لو كنت يركب دراجة هوائية. مواصلة حركة تقهقر لمدة 60 ثانية.


لمدة شهر <<التمارين جميعها مقتبسه من موقع اجنبي وانـا في
عممر 15 وطولي 152 وان شاءالله من اليوم رآح ابدأ
3. في وضع الجلوس، في حين لا يزال في السرير، والسماح لتدلى رأسك إلى الأمام مع ذقنك أقرب إلى صدرك ممكن. تدوير رأسك إلى اليسار، ثم إلى الوراء، إلى اليمين، ثم إلى الأمام. كرر هذا التناوب التعميم من رأسه عدة مرات، ثم تناوب على رأسه في الاتجاه المعاكس عدة مرات. تمديد الرأس كما أقصى إلى اليسار واليمين، وأقرب ما يكون إلى صدره وظهره وقت ممكن. حتى تخفف تلك مفاصل الرقبة!

بالتمارين بتاريخ 23 فبراير وهدفي ان يصل طولي الى 155
4. في وضع الوقوف، والأسلحة ممدودة أفقيا بعيدا عن الجسم، وتناوب على الأسلحة في دائرة ما يقرب من 2 أقدام في قطر. الحفاظ على مد الذراعين الى الجانب، وعدم ثني الكوعين. تدوير الأسلحة من مفاصل الكتف. بعد دورات عدة، وتناوب على الأسلحة في الاتجاه المعاكس عدة مرات أكثر. تمديد الأسلحة إلى الوراء بقدر الإمكان خلال كل دورة.

خلال الشهر (واتمنى من كل وحده تذكر عمرها وطولها )

وارجو من كل فتاة تريد فعل هذا التمارين عدم التهاون
6. في وضع الوقوف في مواجهة الحائط، مع معدتك وأصابع القدمين لمس الجدار، ورفع يدك اليسرى والوصول إلى ما يصل ارتفاع على الجدار ما يمكن لكم ربما. لا تقم برفع كعبك. اسمحوا أصابعك يلمس حائط على أعلى مستوى ممكن، ومحاولة تحريك أصابعك فوق الحائط أبعد قليلا. عندما كنت قد وصلت إلى أقصى حد ممكن، تشغل هذا المنصب لعدة ثوان، وخفض ببطء ذراعك إلى جانبك. كرر نفس الإجراء مع كل جهة، ما مجموعه 3 مرات. بدوره جانبك الأيسر إلى الجدار، وأداء وممارسة مع يدك اليسرى، 3 مرات. بدوره جانبك الأيمن على الجدار، وأداء التمارين مع يدك اليمنى، 3 مرات. تدير ظهرك إلى الحائط، قفل يديك معا، خلف رأسك، ورفع كلتا يديه عاليا وعلى الحائط ممكن، دون الإرخاء يديك، ودون رفع كعبك. تنفيذ هذا 3 مرات.

والدخول بين فترة واخرى عشان نعرف النتائج وللتواصل كمـآان وان

كما سوف نلاحظ أن هذه التدريبات الأولية تتطلب القليل جدا من الجهد، وينبغي ألا يؤدي إلى التعب أو الارهاق. وهي مصممة لإعداد مفاصل الجسم لمزيد من التدريبات الشاقة المقبلة، وتطوير القدرة على التحمل والقوة. ستلاحظ أيضا أن الفوائد تشمل الجانب الجيد الموقف التنمية، واستقامة العمود الفقري، وتمتد في الجسم. كل هذه تسهم في زيادة ارتفاع. فمن المستحسن أن تستمر هذه التدريبات خلال فترة كاملة أنت تقوم بتنفيذ عمليات أخرى في الفصول التالية. أيضا على النحو الموصى به تمارين أولية هي أنشطة الترويح البدني مثل المشي والركض والسباحة والتنس، وركوب الدراجات وكرة اليد والبيسبول وكرة القدم و أي نوع من أنواع النشاط التي تنطوي على مجهود عضلي. جسمك هو آلة، وإذا كنت لا تستخدم بانتظام، وأجزاء العمل سوف تصبح "الصدئة" وغير صالحة للعمل. لننظر افضل ما لديكم، ليشعر افضل ما لديكم، وتكون قادرة على القيام أفضل ما لديك، يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام. هذا هو طبيعة الإنسان، والتكنولوجيا الحديثة لا يمكن تغييره.

وان شاء الله اذا لقيت تفاعل راح انزل المرحلة الثانيه
والرجاء من كل فتاة تريد الانضمام ذكر اسمها والدخول بين فترة لاخرى

 
قديم 02-23-2012, 09:39 PM   #2

بنتك ياشام


رد: تمــآآريـن لززيـآدة الطـوّل خـلآل شههـر (( تجمع لكل من ترغب في زيـادة طولهآ ))


تمــآآريـن لززيـآدة الطـوّل خـلآل شههـر (( تجمع لكل من ترغب في زيـادة طولهآ ))

ماشاء الله عنك انا معك

 
قديم 02-24-2012, 10:12 AM   #3

كبرياء الورد


رد: تمــآآريـن لززيـآدة الطـوّل خـلآل شههـر (( تجمع لكل من ترغب في زيـادة طولهآ ))


تمــآآريـن لززيـآدة الطـوّل خـلآل شههـر (( تجمع لكل من ترغب في زيـادة طولهآ ))

,.’ يعطيك العافـــــــــــــــ يالغلا ــــــــــــــــــــــــيه ,.’

 
قديم 02-27-2012, 04:43 PM   #4

نورهان عمرو


رد: تمــآآريـن لززيـآدة الطـوّل خـلآل شههـر (( تجمع لكل من ترغب في زيـادة طولهآ ))


تمــآآريـن لززيـآدة الطـوّل خـلآل شههـر (( تجمع لكل من ترغب في زيـادة طولهآ ))

كتير موضوع مهم متى تحطي المرحلة التانية

 
قديم 02-28-2012, 11:27 AM   #5

قمر على أرض البشر


رد: تمــآآريـن لززيـآدة الطـوّل خـلآل شههـر (( تجمع لكل من ترغب في زيـادة طولهآ ))


تمــآآريـن لززيـآدة الطـوّل خـلآل شههـر (( تجمع لكل من ترغب في زيـادة طولهآ ))

شكراااا

 

أدوات الموضوع


تمــآآريـن لززيـآدة الطـوّل خـلآل شههـر (( تجمع لكل من ترغب في زيـادة طولهآ ))


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:36 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014,
يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0