 |
  |
|
|
|
02-25-2012, 06:41 PM
|
#1 |
|
مشرفة فى فترة اجازة |
ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ ينزل 30 كيلو في شهر
 الاسبوع الاول الافطار 5 تمرات + كوب حليب او كوب لبن خالي الدسم طبعا الضحى تفاحه او عصير برتقال او عصير اناناس الغداء - سمكه مشويه + سلطه + ربع خبزه او 4 ملاعق رز - صدر دجاج + شوربه خضار ربع خبزه او 4 ملاعق رز - خضار مشكله + سلطه + روب + ربع خبزه بعد العصر 3-5 تمرات او صنف فاكهه بعد العصر 3-5 تمرات او صنف فاكهه العشاء خس اي كميه بعد ساعه كوب لبن خالي الدسم بعد ساعه 2 كيوي وبرتقاله الاسبوع الثاني الافطار 5تمرات + كوب لبن او حليب خالي الدسم الضحى عصير فاكهه طازج او 3 تمرات الغداء- سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه من الزيت + سلطه + ربع خبزه -ربع دجاجه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او اربع ملاعق رز - 200 جرام لحمه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او 2 توست بعد العصر صنف واحد فاكهه او 3 تمرات العشاء 2توست + قطعه جبن قليل الدسم او ملعقه لبنه -3 ملاعق فول - بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + سلطه + كوب حليب او لبن خالي الدسم الاسبوع الثالث الافطار 3-5 تمرات الضحى موزه او تفاحه او بطيخ الغداء-دجاج او شيش طاووق او لحمه او تكه او سيخ كباب او ستيك او سمكه او تونه او ربيان مشوي من 5-7 حبات - 2 بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + خضار او تبوله او روب بخيار او فتوش بس الخبز اللي عليه تحطيه بالفرن مو تقليه بعد العصر صنف واحد فاكهه العشاء- سلطه خيار بلبن + رقي -2 شريحه توست + جبن او كوب حليب + سلطه -خس + لبن + 2 كيوي + برتقاله ملاحظه : يكرر الاسبوع الثالث مرتين مواضيع ذات صلة |
|
02-25-2012, 07:13 PM
|
#2 |
|
|
رد: ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ ينزل 30 كيلو في شهر
,.’ يعطيك العافـــــــــــــــ يالغلا ــــــــــــــــــــــــيه ,.’
|
|
02-25-2012, 07:39 PM
|
#3 |
|
|
رد: ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ ينزل 30 كيلو في شهر
الله يبارك بكل مزيونة
|
|
03-11-2012, 06:27 PM
|
#4 |
|
|
رد: ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ ينزل 30 كيلو في شهر
ربي يعطيج العافيه
|
|
03-11-2012, 11:08 PM
|
#5 |
|
|
رد: ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ ينزل 30 كيلو في شهر
مروركم أسعدني |
