|
03-01-2012, 06:58 AM | #1 |
:: كاتبة نشيطة :: |
قروب حبة حبة نحو الرشاقة (شاركي معنا )
:11_1_212[1]:قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن لـ نمححيُ آلمستححيلٌ ونقول ي رشـًآقه مـِآلك بديلٌ ] =)
بســم آلله توكلنـآ وعلى الله آلسسسلأآم عليكــم ورحمتـه آلله وبركآته صبـِـآحكم // مسـآئكمم رشـآأقههٌ وآأنـآقهٌ : شششعــِــأآرنآ قبل كلَ شي قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن لـ نمححيُ آلمستححيلٌ ونقول ي رشـًآقه مـِآلك بديلٌ ] =) :7_5_125v[1]: ------------------------------------------------------------------------ آول شششيٌ آحب آوضح آن آلموضوع وآلقروب جديٌ .... يعععنيٌ مو مزحٌ او كم آسبوعٌ وننسهٌ آونسسسحبٌ عليه0000000 آلي تبي تسسحبٌ ... لأتردٌ من آلحينٌ ... عششآأآن آلعزيمه والآرآده مأتضعفٌ ع حسسآبنآُ :sgsh: >> عصصبتٌ ثأني ششيُ آنآ كثير سعيدهٌ آني سسويت هذآ آلقروب عششآن نوصل لـ آلوزن آلمطلوبٌ ((كلـنــآآ نحلللممم ب آلرشششآقه وآلجسسسم آلخقققهٌ )) لكنٌ مو صصصعب آبد مع آلتوكل ع آلله وألأجتهـآدٌ آلصبر+ آكل صحي+ ريآضه مستمره = رششآقه طبببعـآ مآرآح آكثثثر كلأم وآتعبكممٌ معيي ... بس آبي آشششجعكمٌ وتششجعونيٌ ..ورآح آتبعـــكمم وآرد عليكممٌ قد مأأقدر =-لان دخولي اسبوعييييي0=:grin: رآح آكتب آلشششروطُ ... آتمنى آلألتزآم بهـآ بكل مصدأقيه :) : لحظظظه& تذكككيرٌ فيه تششجيعُ وتحديُ وتعـآون وآجآبآتٌ ويدٌ بيدٌ رآح نآآآصصصل كلــــنآآآآ لـ آهدآفنــآ آلي نبيهـآُ :$ آلششـِـِرووط : 1) ـ آلمشي ثم آلمشي ثم آلمشي ثم آلمششششيُ ... مهم جدآأآ ((مهم آلألتزآم به 5 آيآم بالاسبوع ع آلأقل)) ومسسستحيلٌ ننحفٌ بدون ححررركههٌ 2)- آلرجيـم آلمتبع ..رجيم سسهل ومريح .. لأللأمرآاض لأللتعبٌ النفسيُ ..==اختاري انتي الي يناسبك من الرجيمات=== 3)- آلألتــــزآم بكتـــبت آليوميـــــآت ورجـآ لأحد يسسحبٌ آكثر من 5 آيآم بدون عذر آو تسستبعدٌ 4)- لأ للتخبيصصص .. لاللتخبيصص 5)- شششرب آلمــــآء + ألأكثر من ألفوآكه وألخضضضـــآر 6)- آليوم آلمفتووح .. آذأ طلعتي ل عزيمه فقققططط مو تخربينهـآ ب آلبيتٌ ... وكلمه يوم مفتوح بحدووودٌ انتبهوآٌ بآلنسسبهه للريآضضه ... ((ريآضه ألبطن + ألزنود + ألصدر + ألفخوذ)) :) للي تبـــيُ ... بسسس مأتخلي ألمششششيُ نهـآئيآ وآعيد وآكررر آلجديه وآلألتزآم وعدمممم آلسسسحبٌ .. >> ي ويلهـآ آلي تكتب بشآرك ومأاعد أششوفهـآٌ ملأحظآت * آلي تبي تحطم لأتكتب ردهـآ :sgsh: * آلي تتبع رجيم قأسي ومتعب بدون ريآضه لأتشتركٌ لأننآ نآس رآيقينُ ومرتآحين * آلي تشكى آبي آبي آنحف وهي متسسدحه وتآكل ... رآح يجي يوم وتشوفين بمنآسبه الأجسأم مقأرنه بجسسسمك بتكرهين نفسكُ آبدي معآنآ بآصرآر وعزيمهٌ + آلأصصصصرآر وآلعزيمــه وألأرآآآده تععععمل آلمسسسسستححححححيلٌ آي ششي تجتهدينٌ ل تحصلين عليه رآح تحصلين عليه كل مأزأد الوقت وآلجهدٌ : وآلشششحوم آلي بآجسسآمنآ من سنين مأرآح تروح بأسبوع ولأ أسبوعينٌ يبي لهـآ شششهر ع آلأقلٌ آسسسدحيٌ ليٌ معلومآتكٌ وهي / أسمك / عمرك / الوزن آلحآليُ / آلطول / آلهدف ألأول / آلهدف آلثأني / آلهدف الثألث / آلهدف ألأخير = آلي مأينزل وزنهـآ بسسرعـآأآ ... شي عـآدي مع الووووقت ينززززل كككثييير فجآءه ورآح تتحمسينٌ وكثروآآآآ شششششررب آلمآء ولأتنسسسون آلمشي ولأيقل عن نصص سأعه وانصحكم بشرب زيت زيتون والله رهيببببببببببببببببببببب:101xv 6: يالله ياحلوات انتظررررر مشاركاتم معييييييييي في القروببببببببببب اكررر انا دخولي اسبوعييييييييييي فقط وان شاء الله اول ما ادخل راح ارد عليكم كلكم مع الف سلامةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة:009 ::009: مواضيع ذات صلة |