ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > أقسام عامة > السيدات و سوالف حريم
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
السيدات و سوالف حريم 7 طرق لنوم جيد و هادىء يوجد هنا 7 طرق لنوم جيد و هادىء سوالف حريم و نقاشات مواضيع تخص المرأة و المواضيع التي ليس لها قسم خاص بها


الكلمات الدلالية (Tags)
لا يوجد

 
قديم 01-15-2009, 08:01 AM   #1

نور القلب

:: كاتبة فضيّـة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 37333
تاريخ التسجيـل: Oct 2008
مجموع المشاركات: 5,550 
رصيد النقاط : 0

فراشتين متحركات 7 طرق لنوم جيد و هادىء


7 طرق لنوم جيد و هادىء

[center]قفي على رجل واحدة[/center]

حاول ان تقفي على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز ي انتباهكي على حفظ توازنك فإن مخكي أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحبي منتجات الألبان حاول تناولي 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس
بمجرد ان ترقد ي فوق السرير
خذ ي نفسا عميقاً وتوقفي عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر ي هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------

اللون الازرق
أعيدي طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعلي فراشك أزرق

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدميين
..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------

رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------

شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدكي في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز ي انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء




ويارب نووم العووافي ان شا الله انا لاني نعسانة بحكي عن النوم

الصور المصغرة للصور المرفقة

اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاســـم:	sleep.jpg‏
المشاهدات:	75345
الحجـــم:	76.2 كيلوبايت
الرقم:	19885  

 
قديم 01-16-2009, 01:33 PM   #5

kamika


فراشة تطير رد: 7 طرق لنوم جيد و هادىء


7 طرق لنوم جيد و هادىء

اجرب يمكن اعرف انام نوم هادى لانى فعلا محتاجة ده شكرا لك

 

أدوات الموضوع


7 طرق لنوم جيد و هادىء


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:38 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014,
يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0