 |
  |
|
|
|
|
#2 |
|
|
رد: اني اعاني فهل من مبااااااااالي
جزاك ربي الجنه وشكرا لك
|
|
|
#3 |
|
|
رد: اني اعاني فهل من مبااااااااالي
التعريف
هذه العضلة توجد في الجزء العلوي من الظهر تصل بين الحواف الداخلية لعظمة لوح الكتف والعمود الفقري,واجهاد العضلة يعني شد او تمزق في العضلة او الاربطة,اما التشنج العضلي فهو عبارة عن حدوث انقباضات لا ارادية في العضلة كيف يحدث هذا؟ -غالبا ما يحدث الاجهاد او التشنج لهذه العضلة في حالة المبالغة في استخدام الكتف والذراعين وخاصة في حالة النشاطات التي تتطلب ان يصل الشخص لشئ مرتفع عنه مثلما يفعل الاشخاص في لعبة التنس او عندما يحاولون وضع اشياء علي ارفف مرتفعة,ويحدث ايضا عند القيام بنشاطات معينة مثل رياضة التجديف -عندما يحمل الشخص حقيبة ثقيلة علي ظهره وخاصة عندما يكون الثقل علي كتف واحد -اوضاع الجلوس الخاطئة وخاصة عند جلوس الشخص لساعات طويلة امام الكميوتر ما هي الاعراض -اعراض اجهاد العضلة تظهر في صورة الم في الجزء العلوي من الظهر بين عظمة لوح الكتف والعمود الفقري,اما التشنج فيشعر به الشخص كعقدة او انقباض في العضلات ومن الممكن ايضا ان تشعر بالالم عندما تحرك ذراعيك او عند التنفس. كيف يتم التشخيص؟ -يقوم الطبيب المعالج بفحص الظهر والاكتاف ويكتشف ان هذه العضلة واهنة او مشدودة كيف يتم العلاج؟ -يتم علاج الاصابة اولا بوضع اكياس من الثلج لمدة من 20-30 دقيقة كل 3-4 ساعات لمدة 2-3 ايام او الي ان يتوقف الالم ,ومن الممكن ايضا ان تضع قطع من الثلج المسحوق في كيس بلاستيك او عبوة جل مثلج علي الارض ثم ضع فوطة حولهما ثم حاول ان تستلقي علي ظهرك عليها بحيث يكون كيس الثلج مواجها للعضلة -ايضا استخدام البخار قد يساعد في حالة التشنج العضلي الذي يحدث بشكل ثابت او متكرر, لذا ينصح بوضع كمادات دافئة علي العضلة لمدة 20 دقيقة -وقد يصف الطبيب استخدام علاج مضاد للاتهاب ولكن في حالة الاشخاص البالغون من العمر اكثر من 65 عاما فانه لا ينصح باستخدام مضادات الالتهاب غير الاسترودية لمدة اكثر من 7 ايام دون استشارة الطبيب -ايضا عمل مساج للعضلة يساعد بشكل كبير وذلك عن طريق وضع كرة تنس علي الارض ثم تستلقي بظهرك عليها بحيث تكون العضلة مواجهة للكرة ثم ادر الكرة برفق بواسطة العضلة,او تقوم بشراء اداة لاداء المساج الذاتي مثل Thera-Cane او Body Back Buddy -وقد ينصح الطبيب باجراء العلاج الطبيعي ,حيث تجري مجموعة من التمرينات لاعادة التاهيل لممارسة الرياضة او النشاط الذي كنت تمارسه ,واثناء فترة العلاج سوف تحتاج لتغيير نشاطك الرياضي الي نشاط اخر لا يزيد في اجهاد العضلة فمثلا من الممكن ان تغير نشاطك الي الجري او ركوب الدراجات بدلا من ممارسة التنس و التجديف. متي يتم الشفاء؟ -مدة العلاج تعتمد علي كثير من العوامل مثل (العمر,الحالة الصحية,الاصابات السابقة,شدة الاصابة الحالية),ففي حالة الاجهاد الخفيف للعضلة يتم الشفاء في خلال اسابيع قليلة اما في حالة الاصابة الحادة فمن الممكن ان يحتاج العلاج الي ستة اسابيع او اكثر,ويجب تجنب النشاطات التي تسبب اجهاد العضلة الي ان يتم الشفاء حتي لا تعود الاعراض في الظهور وتطول مدة العلاج متي يمكن العودة الي النشاط الطبيعي؟ -معدل الشفاء من هذه الاصابة يختلف من شخص لاخر,لذا فان العودة الي مزاولة النشاطات تعتمد علي سرعة علاج الام الظهر وليس علي كم الايام او الاسابيع التي مضت منذ حدوث الاصابة,فبصفة عامة كلما زادت مدة حدوث الاعراض قبل البدء بالعلاج كلما زادت المدة المطلوبة لتحسن الحالة,فان الهدف من اعادة التاهيل هو العودة الي النشاط الطبيعي باسرع واامن طريقة -فتستطيع العودة بامان الي نشاطاتك عندما لا يكون هناك تشنج في العضلة وتكون قادرا علي تحريك ذراعيك واكتافك بدون الم كيفية الوقاية من اجهاد اوتشنج العضلة؟ -من افضل الطرق لمنع اجهاد هذه العضلة هي القيام بتدفئتها وعمل تمارين الشد قبل ممارسة نشاطات مثل رياضة التنس او التجديف او التحركات فوق الراسية ,فاذا كنت تعمل علي الكميوتر فينصح باخذ قسط من الراحة لتقوم بشد عضلات الظهر والرقبة اجابه السؤال الاول |
|
|
#4 |
|
|
رد: اني اعاني فهل من مبااااااااالي
الاشياء الي تفقد العذريه العادة السريه - السقوط من الدرجة ( السيكل )
الزنا وغيرها |
اني اعاني فهل من مبااااااااالي