 |
  |
|
|
|
05-13-2012, 11:36 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
رجيم الشوكولاتة
يمكنك تناول الشيكولاتة يوميا دون التأثير سلبا علي النظام الغذائي. والسر يكمن في أن تكوني عقلانية و معتدلة فلا تسرفي في تناول النشويات فكل ما تحتاجين إليه هو اتباع نظام غذائي معين وهو نظام لا تزيد سعراته اليومية علي 1400 سعر حراري ولا يسمح بسعر واحد زيادة ولنبدأ
الإفطار: * كوب لبن خالي الدسم بدون سكرأومحلي بأحد بدائل السكر * 2 أو 3 ملاعق صغيرة بودرة كاكاو أو 2 مربع شيكولاتة 30 جرام خبز و 10 جرامات زبد كوب زبادي خالي الدسم بدون سكر :الغذاء طبق سلطة كبير مكون من الخضروات الطازجة بإضافات خفيفة خالية من أي دسم مثل الليمون والخل * 125 جرام لحم أحمر خالي الدسم أو سمك خضروات طازجة مطهية علي البخار و يمكن إضافة 5 جرامات زبد * كوب زبادي خالي الدسم بدون سكر أو محلي بأحد بدائل السكر ثمرة فاكهة بعد ساعتين 4 مربعات شيكولاتة تقريبا 20 جراما العشاء: طبق سلطة طازجة أو حساء خضروات مع قليل من الليمون أو الخل * 125 جرام لحم بتلو أو سمك *100 جرام أرز أو مكرونة مطهية ب5 جرامات من أي مادة دهنية أي كمية من الخضروات المطهية علي البخار حسب الرغبة 25 جرام جبن قليل الدسم *ثمرة فاكهة في المساء أو علي الأقل بعد ساعتين من العشاء 4 مكعبات شيكولاتة أو تقريبا 20 جراما منها. مواضيع ذات صلة |
|
05-14-2012, 04:29 PM
|
#2 |
|
|
رد: رجيم الشوكولاتة
 |
|
05-14-2012, 07:40 PM
|
#3 |
|
|
رد: رجيم الشوكولاتة
سلمت يمنالكِ عزيزتي على هذا الطرح  يعطيك العافية ع المجهود . ماننحرم فيض ابداعاتك .  . لكِ تحياتي وفائق احترامي . .ولكِ كل الود .كبرياء الورد |
|
05-14-2012, 07:56 PM
|
#4 |
|
|
رد: رجيم الشوكولاتة
مشكورة اختي على الطرح الرائع ..... والابداع
وبانتظار جديدك ... المميز تقبلي مروري |
|
05-15-2012, 03:50 AM
|
#5 |
|
|
رد: رجيم الشوكولاتة
 |
