تفاصيل‏ ‏ريجيم‏ ‏الشيكولاتة..

05-23-2012, 02:17 PM

يمكنك‏ ‏تناول‏ ‏الشيكولاتة‏ ‏يوميا‏ ‏دون‏ ‏التأثير‏ ‏سلبا‏ ‏علي‏ ‏النظام‏ ‏الغذائي‏. ‏والسر‏ ‏يكمن‏ ‏في‏ ‏أن‏ ‏تكوني‏ ‏عقلانية‏ ‏و‏ ‏معتدلة‏ ‏فلا‏ ‏تسرفي‏ ‏في‏ ‏تناول‏ ‏النشويات‏ ‏فكل‏ ‏ما‏ ‏تحتاجين‏ ‏إليه‏ ‏هو‏ ‏اتباع‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏معين‏ ‏وهو‏ ‏نظام‏ ‏لا‏ ‏تزيد‏ ‏سعراته‏ ‏اليومية‏ ‏علي‏ 1400 ‏سعر‏ ‏حراري‏ ‏ولا‏ ‏يسمح‏ ‏بسعر‏ ‏واحد‏ ‏زيادة‏ ‏ولنبدأ‏

‏الإفطار‏: ‏

‏* ‏كوب‏ ‏لبن‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏بدون‏ ‏سكرأومحلي‏ ‏بأحد‏ ‏بدائل‏ ‏السكر‏ ‏
‏* 2 ‏أو‏ 3 ‏ملاعق‏ ‏صغيرة‏ ‏بودرة‏ ‏كاكاو‏ ‏أو‏ 2 ‏مربع‏ ‏شيكولاتة‏ ‏
‏30 ‏جرام‏ ‏خبز‏ ‏و‏ 10 ‏جرامات‏ ‏زبد
كوب‏ ‏زبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏بدون‏ ‏سكر

:الغذاء

طبق‏ ‏سلطة‏ ‏كبير‏ ‏مكون‏ ‏من‏ ‏الخضروات‏ ‏الطازجة‏ ‏بإضافات‏ ‏خفيفة‏ ‏خالية‏ ‏من‏ ‏أي‏ ‏دسم‏ ‏مثل‏ ‏الليمون‏ ‏والخل‏ ‏
‏* 125 ‏جرام‏ ‏لحم‏ ‏أحمر‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏أو‏ ‏سمك‏ ‏خضروات‏ ‏طازجة‏ ‏مطهية‏ ‏علي‏ ‏البخار‏ ‏و‏ ‏يمكن‏ ‏إضافة‏ 5 ‏جرامات‏ ‏زبد‏ ‏
‏ * ‏كوب‏ ‏زبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏بدون‏ ‏سكر‏ ‏أو‏ ‏محلي‏ ‏بأحد‏ ‏بدائل‏ ‏السكر‏ ‏
‏ ‏ثمرة‏ ‏فاكهة
بعد‏ ‏ساعتين
‏4 ‏مربعات‏ ‏شيكولاتة‏ ‏تقريبا‏ 20 ‏جراما

‏العشاء:‏ ‏

طبق‏ ‏سلطة‏ ‏طازجة‏ ‏أو‏ ‏حساء‏ ‏خضروات‏ ‏مع‏ ‏قليل‏ ‏من‏ ‏الليمون‏ ‏أو‏ ‏الخل‏ ‏
‏* 125 ‏جرام‏ ‏لحم‏ ‏بتلو‏ ‏أو‏ ‏سمك
‏*100 ‏جرام‏ ‏أرز‏ ‏أو‏ ‏مكرونة‏ ‏مطهية‏ ‏بـ‏5 ‏جرامات‏ ‏من‏ ‏أي‏ ‏مادة‏ ‏دهنية
‏ ‏أي‏ ‏كمية‏ ‏من‏ ‏الخضروات‏ ‏المطهية‏ ‏علي‏ ‏البخار‏ ‏حسب‏ ‏الرغبة
‏25 ‏جرام‏ ‏جبن‏ ‏قليل‏ ‏الدسم
‏*‏ثمرة‏ ‏فاكهة‏ ‏
في‏ ‏المساء‏ ‏أو‏ ‏علي‏ ‏الأقل‏ ‏بعد‏ ‏ساعتين‏ ‏من‏ ‏العشاء
‏4 ‏مكعبات‏ ‏شيكولاتة‏ ‏أو‏ ‏تقريبا‏ 20 ‏جراما‏ ‏منها‏.‏

مواضيع ذات صلة
حقآئق غريبة من حول العآلم
نظام‏ ‏ريجيم‏ ‏لشهر‏ ‏رمضان ، هل تريدين اتباعه ؟
ممكن 5 دقآئق من وقتك؟
رقآئق "مويسلي" مع البندق والشوكولاتة
نصائح‏ ‏ريجيم‏ ‏ما‏ ‏بعد‏ ‏الولادة‏...
النقنقة مفيدة لزيادة الوزن.....
رقآئق الجلآش الذهبية
لعيونكم جبت لكم فوتوشوب إصدار 8 كآمل تحميل سريع جدآ جدآ 5 دقآئق بس

05-27-2012, 03:34 PM

:05:مشكووووووووووووووووووووووو وووووووووورة:05: على الطرح المميز ..... وابداع

وتستحقين التقييم 10/10

ولا تحرمينا من جديدك المميز وبانتظارة دوماَ

تقبلي مروري

$<< جوجو >>$

06-02-2012, 05:41 PM

مشكوووووورة حبيبتي على الطرح

يعطيكي العافية

06-02-2012, 05:58 PM

يعطيكي العافيه

06-02-2012, 10:59 PM

سلمت يمنالكِ عزيزتي على هذا الطرح
يعطيك العافية ع المجهود .
ماننحرم فيض ابداعاتك .
. لكِ تحياتي وفائق احترامي .
.ولكِ كل الود .
كبرياء الورد

05-27-2012, 03:34 PM	#2
^ جواهر ^	رد: تفاصيل‏ ‏ريجيم‏ ‏الشيكولاتة.. تفاصيل‏ ‏ريجيم‏ ‏الشيكولاتة.. :05:مشكووووووووووووووووووووووو وووووووووورة:05: على الطرح المميز ..... وابداع وتستحقين التقييم 10/10 ولا تحرمينا من جديدك المميز وبانتظارة دوماَ تقبلي مروري $<< جوجو >>$

06-02-2012, 05:41 PM	#3
•°o.O ڪـبريآآآآآآئي O.o°•	رد: تفاصيل‏ ‏ريجيم‏ ‏الشيكولاتة.. تفاصيل‏ ‏ريجيم‏ ‏الشيكولاتة.. مشكوووووورة حبيبتي على الطرح يعطيكي العافية

06-02-2012, 05:58 PM	#4
"حـــ صادق ــــب"	رد: تفاصيل‏ ‏ريجيم‏ ‏الشيكولاتة.. تفاصيل‏ ‏ريجيم‏ ‏الشيكولاتة.. يعطيكي العافيه

06-02-2012, 10:59 PM	#5
كبرياء الورد	رد: تفاصيل‏ ‏ريجيم‏ ‏الشيكولاتة.. تفاصيل‏ ‏ريجيم‏ ‏الشيكولاتة.. سلمت يمنالكِ عزيزتي على هذا الطرح يعطيك العافية ع المجهود . ماننحرم فيض ابداعاتك . . لكِ تحياتي وفائق احترامي . .ولكِ كل الود . كبرياء الورد

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق