ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > أقسام عامة > المواضيع المتشابهة للاقسام العامة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة تمارين للبطن و تخسيس البطن و شد البطن يوجد هنا تمارين للبطن و تخسيس البطن و شد البطن هنا توضع المواضيع المتشابهة


الكلمات الدلالية (Tags)
لا يوجد

 
قديم 01-28-2009, 12:20 PM   #1

نوف

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 194
تاريخ التسجيـل: Aug 2007
مجموع المشاركات: 3,519 
رصيد النقاط : 2

تمارين للبطن و تخسيس البطن و شد البطن


تمارين للبطن و تخسيس البطن و شد البطن

تمارين للبطن و تخسيس البطن من خلال تمارين بطن او تخسيس بطن و شد البطن كالتالي

تمارين للبطن و تخسيس البطن من خلال تمارين بطن او

كل منا يحلم ببطن مسطح
لكن هذا الحلم ليس بالمستحيل
إليك هذه التمارين مع الصور :


1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا
تخسيس بطن و شد البطن كالتالي كل منا يحلم ببطن

2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام

مسطح لكن هذا الحلم ليس بالمستحيل إليك هذه التمارين مع
3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم

تمارين للبطن و تخسيس البطن من خلال تمارين بطن او
4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته

30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من
ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين
5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يكون الظهر مثل الصورة ماbrئل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روووووووووووعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره

خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل
ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا

 
قديم 01-28-2009, 12:41 PM   #2

ام الشيماء


رد: تمارين للبطن و تخسيس البطن و شد البطن


تمارين للبطن و تخسيس البطن و شد البطن

روعة
موضوع رائع
تسلمي حبيبتي علي الموضوع والشرح البسيط دمتي بود

 
قديم 03-02-2009, 05:28 PM   #4

الشهيدة1


رد: تمارين للبطن و تخسيس البطن و شد البطن


تمارين للبطن و تخسيس البطن و شد البطن

ماظهرة الصور إذا الله يعطيك العافية ممكن تنزليه مرة ثانية مششششششكمرة

 
قديم 04-10-2010, 10:17 AM   #5

منار المصرى


رد: تمارين للبطن و تخسيس البطن و شد البطن


تمارين للبطن و تخسيس البطن و شد البطن

جزاك الله خيرا ،انا فى اشد الحاجة الى هذه التمارين

 

أدوات الموضوع


تمارين للبطن و تخسيس البطن و شد البطن


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 04:31 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014,
يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0