ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة افضل ريجيم للبطن والارداف يوجد هنا افضل ريجيم للبطن والارداف الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


 
قديم 06-02-2012, 03:21 PM   #1

ازياء ToTy

:: كاتبة نشيطة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 192656
تاريخ التسجيـل: May 2012
مجموع المشاركات: 224 

افضل ريجيم للبطن والارداف


افضل ريجيم للبطن والارداف

الإفطار يوميا :
حبة فاكهة + شاي أوقهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم

بعد الإفطار بساعتين على الأقل :
من 2 : 3 حبة بسكوت شاي + مشروب ساخن أو بارد


الغداء :
ماء للشرب بدون فواكه أو عصير

تخيري إحدى الوجبات التالية :
ربع دجاجه + سلطه خضراء 3 أنواع مع الجرجير والبقدونس اي كمية .( بدون زيت وملح وليمون )


نفس المقدار من اللحم + خضار مسلوقه أو مطبوخه 3 أنواع ماعدا الجزر .

نفس المقدار من السمك + 2 حبة بطاطس مسلوق أو مشوي .

1/2 علبة تونه + 6 ملاعق أرز أو 6 ملاعق معكرووونه.

بعد الغداء : ( بساعتين على الأقل )
2 : 3 حبة بسكويت شاي + مشروب ساخن أو بارد أو حبة فاكهة .

العشاء :
تخيري إحدى الوجبات التالية :
كوب حليب أو لبن أو .ادي ( روب )


بياض 3 بيضات + 2 ملعقة لبنة + 2 حبة فاكهة .

خيار _ خس _ طماطم .

الممنوعـــــــــــــــــــــــ ــــــات :
الخبز _ المعجنات _ الشطة والتوابل الحارة _ الزيوت والدهون
السكريات ماعدا سكر الفواكه _ المشروبات الغازية حتى الدايت ممنوع
البقول مثل الفول والحمص والعدس .

إرشـــــــــــــــــــــــــاد ات : التنويع في الوجبات يعني لو تناولتِ اليوم سمك تتناولين غدا دجاج أو لحمه .
لا تفوتي اي وجبة .
الإفطار ينبه جسمكِ أن موعد الأيض والإحتراق بدأ .
والسناك الخفيف بين الوجبات الرئيسية .. يطمئن جسدكِ أن الطعام متوفر وليست هناك مجاعه ..
فلايعود الجسم يختزن الطعام بل يحرق ويحرق ويحرق .
ممارسة أي رياضه يوميه كالمشي لمدة ساعه أو الدراجه الثابته أو صعود ونزول السلالم .. وغيرها .
عدم خرق البرنامج أو أيقافه قبل إنتهاء مدته 45 يوما متواصله .
المشروبات الساخنه او البارده المسموحه هي كل مشروب لا يحتوي على سكر
ومواد حافظه .. يعني الأعشاب والشاي والقهوة والعصائر الطازجة مسموحه.

افضل ريجيم للبطن والارداف
خطوات للعناية بالبشرة الحساسة
طريقة عمل تورتة الشيكولاته
افضل الماسكات الطبيعية للشعر الجاف ♥♥○○
ساعات 2012 للبنوتات
4 اكواب من الشاى الاخضر تخلصك من الوزن الزايد بدون ريجيم
طريقة عمل كيك البلاك فروست
تحميل كتاب fitness للتخسيس
وصفه لتحمير الخدود
تخسيس الارداف والزراعين
يخلصك من دهون الكرش والمؤخرة رجيم د بهاء ناجي رشاقة بدون كوليسترول
الاعمى و الا قرع والابرص
طريقة عمل برجر ماكدونالز
طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم ( رجيم لتثبيت الوزن )
قصة اصحاب الجنه مصوره


 
قديم 06-02-2012, 06:58 PM   #2

قمر على أرض البشر


رد: افضل ريجيم للبطن والارداف


افضل ريجيم للبطن والارداف

شكرررررررررررررا لقلك يسلمو كتير والله لازمني هالريجيم كان جسمي بجنن واجا الفحص وقعدت بالبيت فترة منيحة وسمنت شوي وحابة ارجع متل ماكنت شكرررا كتير مرة تانية

فساتين جنان من تجميعي وعلى زوقي لا يفوتكم
أنتو وهالمنتدى؟؟؟؟؟؟؟؟
تعالو شوفو فضايح البنات اذا راحو الملعب شجعو؟؟؟؟
ههههههههههههههه أهل العريس وأهل العروس
فهمتو شي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الأطفالو البلوتوث ههههه( أطفال آخر زمن )خخخخخخخخخخخخ
طريق العزابي والمتزوج ههههههه
إن الإنسان قبـل الحب.. شيء
بنات لاااااازم تردو ويلي ما حترد لاتفوت مشان ما تنزع اللعبة يعني إذا فتي خلص بدك ترد
أبو الكذب بس هو هاد يلي عم يصير
ذكااء النساء هههههههه
أنا من جهتي كتيير حابة أعمل هيك وأنتي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
نكت بالصور مضحكة جدا جدا جدا
تطورات الحجاب في القرن 21 هههههههه
ونعم الصيام


 
قديم 06-02-2012, 07:50 PM   #3

كبرياء الورد


رد: افضل ريجيم للبطن والارداف


افضل ريجيم للبطن والارداف

سلمت يمنالكِ عزيزتي على هذا الطرح
يعطيك العافية ع المجهود .
ماننحرم فيض ابداعاتك .
. لكِ تحياتي وفائق احترامي .
لكِ كل الود .
كبرياء الورد

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:58 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0