|
09-17-2012, 04:49 PM | #1 |
:: كاتبة نشيطة :: |
مين تبدأ معي بالريجيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات انا تعبت من نفسي و اريد ان انحف دورت بالنت ولقيت هذا الرجيم وقررت اتبعه بس بدي تشجيع و يا ريت ألاقي وحدة تبدأمعي ونساعد بعش مش لازم تلتلزم بنفس الريجيم لي اخترته لكن المهم اننا ما نتراجع و كل أسبوع نحدد يوم نقيس فيه الوزن والموضوع مفتوح للكل حتى لي ما بتشترك تجي تشجع بس هههه وهذا النظام لي راح امشي عليه الأسبوع الأول للريجيم يومياً الفطور عصيربرتقال+حليب خالي الدسم+شاهي أوقهوة بلاسكر السبت الغداء(فاكهه صنف واحد) العشاء(شاهي بلا سكر) الأحد الغداء(عصير برتقال طازج) العشاء(حليب خالي الدسم أو بيضةأو عصير برتقال) الإثنين الغداء (1توست أوربع رغيف أسمر+مشروب دايت) العشاء(شاهي بلاسكر) الثلاثاء الغداء(فاكهه صنف واحد) العشاء(سلطة+شاهي بلاسكر) الأربعاء الغداء(إجازة أي أكله تحبيها)العشاء (عصيربرتقال+سلطة+شاهي بلا سكر) الخميس الغداء (فاكهه صنف واحد) العشاء(سلطة+شاهي بلاسكر) الجمعة الغداء (عصيربرتقال+دجاج مشوي )العشاء(شاهي بلاسكر الأسبوع الثاني الفطور يومياً(عصير برتقال طازج + حليب خالي الدسم+شاهي أوقهوة بلاسكر) العشاء يومياً (شاهي بلا سكر+1توست أو ربع رغيف أسمر) السبت الغداء (دجاج مشوي+مشروب دايت) الأحد الغداء(3تفاحة أوكمثرى أو حب حب حسب الرغبة) الإثنين الغداء(تونة أو سمك مشوي أو قمبري مشوي+مشروب دايت) الثلاثاء الغداء(دجاج مشوي+مشروب دايت) الأربعاء الغداء(دجاج مشوي أو بيض +خس) الخميس الغداء(دجاج مشوي أو زبادي) الجمعة الغداء (تونة أوسمك أوقمبري مشوي) الأسبوع الثالث نفس الأسبوع الثاني ولكن استبدال الأماكن الفطور يصبح عشاء والعشاء يصبح فطور مواضيع ذات صلة |