 |
  |
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
| طبخات دايت - اكلات صحية نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية يوجد هنا نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية تخفيف تخفيف الوزن تخفيف الكرش طرق تخفيف الوزن تخفيف البطن تخفيف وزن تخفيف الارداف برنامج تخفيف الوزن كيفية تخفيف الوزن تمارين تخفيف الوزن طريقة تخفيف الوزن رجيم رجيم سريع رجيم الماء رجيم دشتي رجيم التمر رجيم صحي اسرع رجيم وصفات رجيم رجيم قاسي نظام رجيم برنامج رجيم رجيم السحاب رجيم كيميائي رجيم الكربوهيدرات رجيم فصيلة الدم افضل رجيم موقع رجيم رجيم السعرات رجيم سهل رجيم حسين دشتي رجيم التمر واللبن رجيم الكرش رجيم في رجيم منتديات رجيم رجيم العنب رجيم البروتين رجيم الفواكه رجيم السوائل رجيم فى رجيم برامج رجيم جدول رجيم رجيم اتكنز تخسيس |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لا يوجد |
|
|
02-10-2009, 02:26 AM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية .............................. .................... ....... .............................. ................... .............................. ............. .............................. ........ .............................. ... .......................... أكد الفرنسى ستيفان ديموى المتخصص فى التربية البدنية أن الرياضة المعروفة نط الحبل تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة . واضاف دوموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم ويقوى عضلات البطن والظهر وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية مما يؤدى شيئا فشيئا الى تماسك ونحافة الجسم . واشار إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر على الحفاظ على الرشاقة وأنما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين . وأوضح أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد أو ساعة من لعب الكرة الطائرة . لكن ديموى حذر من المبالغة فى ممارسة هذه الرياضة والوصول الى مرحلة الانهاك لما لذلك من تأثير سلبى على القلب كما حذر الذين يعانون من البدانة من مزاولة هذه الرياضة و كذلك أظهرت دراسة حديثة أنَّ ما يوقف تقدم هشاشة العظام هو التمرين الرياضي لمدة ساعة واحدة على أن يتمّ ثلاث مرات أسبوعياً, لكن مع تناول الكالسيوم وقد ضمَّت الدراسة 266 امرأة، متوسط أعمارهن 55 عاماً، ومتوسط الوزن لديهن 70 كجم إذا لم يكن بقربك ناد للرياضة وجدت الدراسة أنَّ كثافة عظام اللواتي قد تدربن مع تناول الكالسيوم أفضل من تناول الكالسيوم بدون تمرين. وإذا لم تكن كثرة في النوادي الرياضية التي تخصص الوقت للمرأة في الوسط العربي فيمكنك عمل ساعة من التمارين الرياضية في بيتك مع العلم أن ممارسة الرياضة تحت اشراف الاخصائيين أفضل منها بدونه ومن التمارين التي يمكن القيام بها الهرولة الموضعية، ولتكن أثناء انتظارك عمل القهوة أو الشاي أو الغسيل، كما يمكنك "نط الحبل" أو القفز. ما الهدف من القفز؟ لأنَّ ذلك ينبه النمو في رأس عظمة الفخذ وعظام الحوض والساق عموما، فيقلل ذلك من ****ور الحوض وعظمة الفخذ مستقبلاً. وهذا يعني انه عندما يتعرَّض الجسم إلى القفز أو الهرولة أو نط الحبل، يدرك أنَّ عليه أن يقوي هذه العظام لزوم القيام بالمهمة، وبالتالي تبدأ عملية زيادة كثافة العظام بترسيب الكالسيوم. المراقبة ضرورية يؤخذ بعين الاعتبار وضع المفاصل الصحي وتحملها للتمرين، فقد يسبب ثقل وزن الجسم مشكلة للمفاصل، وفي هذه الحالة لا بأس بعرض الموضوع على اختصاصية في العلاج الطبيعي لتنظر أي التمارين أفضل. إذا أردت أن تقوي أي عظمة أو عضلة في جسمك فما عليك إلا أن تشغليها وتكرري ذلك، مع التغذية الجيدة وصحتك في الدنيا. و دمتم سالمين أنشودة عطر و حنان |
|
02-12-2009, 03:42 PM
|
#2 |
|
|
رد: نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية
مشكوره اختى
تسلمى |
|
02-12-2009, 03:52 PM
|
#3 |
|
|
رد: نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية
  تشكيلة تجنن من الاحذية |
|
02-12-2009, 03:55 PM
|
#4 |
|
|
رد: نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية
العفو m00ta
×o×فساتين سهرة قمة في الذوق و الروعة×o× |
|
02-12-2009, 03:55 PM
|
#5 |
|
|
رد: نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية
العفو أم صافي
كُنْ لطيفًا.. لحياةٍ أطول |
| أدوات الموضوع | |
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| وجبة الإفطار الكبيرة لا تساعد على خفض السعرات الحرارية. | ¸¸ღ❝ام جنــ،ـو❝ღ¸¸ | طبخات دايت - اكلات صحية | 5 | 01-30-2012 07:32 AM |
| كيفية تقليل الوزن – عدد السعرات الحرارية المطلوب يوميا | ♥صدى♥الحب♥ | طبخات دايت - اكلات صحية | 4 | 01-19-2012 02:43 PM |
| السعرات الحرارية في الوجبات .. | قيثارة الم | منتدى الرشاقة | 12 | 12-07-2011 10:42 AM |
| تجمع النحيفات نفيد ونستفيد | أميره بدنياي | طبخات دايت - اكلات صحية | 77 | 09-05-2011 10:26 PM |
| **عدد السعرات الحرارية للوجبات السريعة** ولأطعمة متفرقة | المحبة والولاء | طبخات دايت - اكلات صحية | 3 | 09-03-2011 05:37 PM |
نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية
