 |
  |
|
|
|
11-17-2012, 10:28 AM
|
#1 |
|
من كبار الاعضاء |
الرياضة التي تحميك من آلام الظهر
أكدت جمعية “الظهر السليم” الألمانية أنّ ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل الجري أو المشي أو السباحة، تسهم في الوقاية من آلام الظهر. ولتحقيق استفادة حقيقية، أوصت الجمعية بممارسة هذه الرياضات بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً لمدة نصف ساعة في كل مرة. وشددت الجمعية على ضرورة أن يمارس الإنسان بشكل إضافي بعض الأنشطة الحركية البسيطة بحيث تكون موزعة على مدار يومه، كأن يمشي على قدميه لمسافات قصيرة أو يصعد الدرج بدلاً من ركوب المصعد الكهربائي. أما مَن لا يُمارس الأنشطة الحركية بشكل كاف، فتحذره الجمعية الألمانية من خطر الإصابة بضمور العضلات وإلحاق أضرار بعموده الفقري. كما تنصح الجمعية الأشخاص الذين يشعرون ببعض المتاعب في الظهر بعدم المبالغة في الراحة وقلة الحركة، وإلا فقد يُعرضون أنفسهم لزيادة الشعور بالآلام نتيجة الراحة المبالغ فيها. مواضيع ذات صلة |
|
11-18-2012, 01:07 AM
|
#2 |
|
|
رد الرياضة التي تحميك من آلام الظهر
يسلمو حياتي موضوعك جدا رائع
|
|
11-22-2012, 04:48 AM
|
#3 |
|
|
رد: الرياضة التي تحميك من آلام الظهر
تسلم ايدك حبيبتى
|
|
11-24-2012, 01:38 PM
|
#4 |
|
|
رد: الرياضة التي تحميك من آلام الظهر
موضوعك جدا رائع
|
