 |
  |
|
|
|
11-17-2012, 10:32 AM
|
#1 |
|
من كبار الاعضاء |
30 دقيقة من رياضة ضد السكري
ممارسة الرياضة بانتظام أمر مفيد لصحة الجسم، خصوصاً أنّها تساعد في الحماية من أمراض القلب وتخفّف نسبة الكوليسترول في الجسم وتعزّز عمل الجهاز المناعي. كما أنّ الرياضة علاج فعّال للمصابين بالسكري. كيف تعالج الرياضة السكري؟ اتباع نظام رياضي يومي يمنح الجسم مفعولاً مماثلاً لمفعول الأنسولين الهرمون الذي يعمل على خفض نسبة السكر في الدم. كما أنّ الرياضة تحسّن عمل مستقبلات هرمون الإنسولين الموجودة حول خلايا الجسم، ما قد يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم. من جهة أخرى، تعمل التمارين الرياضية على خفض الوزن وتخفف من رغبة مريض السكري في تناول الحلويات، ما يحسّن نوعية حياة المريض. لذا ينصح الخبراء في العالم مرضى السكري بممارسة الرياضة 30 دقيقة يومياً من أجل البقاء في أفضل صحة. إرشادات خاصة بمريض السكري عند ممارسة الرياضة تبقى هناك بعض الإرشادات التي يجب على مرضى السكري اتباعها خلال ممارسة التمارين الرياضية من أجل المحافظة على صحتهم. وتتمثّل في التالي: - استشارة الطبيب قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية. - مراقبة نسبة السكري في الدم قبل ممارسة الرياضة وبعدها لتجنّب هبوطه بشكل مفاجىء. - عدم ممارسة الرياضة صباحاً من دون تناول وجبة الفطور. - إبقاء قطعة سكاكر في متناولهم في حال الشعور بالدوار عند ممارسة الرياضة. - تناول حبة من التفاح قبل ممارسة الرياضة. - شرب كمية كبيرة من المياه عند ممارسة الرياضة. - اختيار رياضة خفيفة كالمشي. مواضيع ذات صلة |
|
11-18-2012, 01:04 AM
|
#2 |
|
|
رد: 30 دقيقة من رياضة ضد السكري
يسلمو حياتي موضوعك جدا رائع
|
