حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا

12-18-2012, 09:13 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشقة الفردوس الآعلى

انا بدي انضم
طولي 160
وزني 70
أبي وصل55
يعني ابي انقص 15 كيلو

اختي عاشقة الفردوس الاعلى الوزن المثالي الك هو اما 60 او 62 يعني اذا اردتي ان تخسري وزن اخسري 10 لانه انسب بالنسبة لطولك

القاعدة هي:
الطول ــ 100= الوزن المثالي ولكن يفضل ان يكون احيانا الوزن المثالي +2 كيلو

12-19-2012, 08:09 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفستان الأبيض

شكرا وعندي فديو جدااااا جدااااا مفيد وتحسي انه بطنك وافخادك بيحترقو واللي هو دليل حرق الدهون وفعالية التمارين، لكن نصيحة هذه التمارين رغم انها قليلة لكن قاسية ولازم مرتين او ثلاث مرات في الاسبوع فقط واذا اكثرتي قد تصابين بالغثيان ولذلك كما قلت 3 مرات بالاسبوع فقط :

وااااو شو هاد
هاد الي كان بدور عليه

يسلمو حبيبتي :4:

12-19-2012, 08:10 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفستان الأبيض

بنات اللي اعمارهم من سن المراهقة الى ال40 لا تقعدوا ع الكرسي لان تنفخ عضلات الساق والله وحدة بنت قدام عيني كانت تسالني عن فايدته قلتلها لالالالالا هذه للي جلدهم مترهل وتعمل السيقان مثل سيقان الرجال وقالت اي والله وانا عم اقول ليش سيقاني عم تنتفخ لهيك ما انصح بتاتا بتمارين الكرسي المتحرك هذا :7_5_127[1]:

شكرا على المعلومه الجديده

12-19-2012, 08:12 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشقة الفردوس الآعلى

انا بدي انضم
طولي 160
وزني 70
أبي وصل55
يعني ابي انقص 15 كيلو

اهلا وسهلا اختي

يلا حبيبتي فرجينا همتك
من اليوم وطالع ممنوع اكل الحلويات والغازيات
لازم تقليلي من السكر والخبز والرز
واستبدليها بالخضار والفاكه

واجباري رياضه يوميه لمده ربع ساعه على الاقل :0153:

12-19-2012, 09:45 AM

بدي انحف
طولي 149
وزني 52

12-19-2012, 09:45 AM	#25
ابرار	رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا بدي انحف طولي 149 وزني 52