ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل تخلصي من الضغوط النفسية بخمسة دقائق يوجد هنا تخلصي من الضغوط النفسية بخمسة دقائق المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 02-19-2009, 04:02 PM   #1

مهجة الفؤاد

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 7303
تاريخ التسجيـل: Jan 2008
مجموع المشاركات: 33,292 

تخلصي من الضغوط النفسية بخمسة دقائق


تخلصي من الضغوط النفسية بخمسة دقائق

الامر كله مجرد احساس عام. الوعي العام باللحظة التي تعيشها له نطاق واسع من الفوائد الحسية والجسدية, تبدأ بالتقليل من نسب الضغط العصبي والاحاسيس السلبية وايضا زيادة نشاط الجهاز المناعي.


"عالمنا الحالي يدربنا يوميا على ان نعطي قدرا اقل من اهتمامنا بمشكلة انخراطنا الدائم في عادات القلق والسرعة," كان هذا ما قاله جيف برانتلي, مدير برنامج تقليل الضغط العصبي في مركر دوك للعلاج المتقدم بنورث كارولينا.



فيما يلي ثلاث خطوات بسيطة للتقليل من الضغط العصبي الذي يتعرض له الفرد بشكل يومي.





1. اجلسي ثابتة لبرهة
اجلسي على مخدة قوية وثابتة وضعي يديك على فخذيك, افتحي عينيك بشكل نصفي وانظري الى الارض امامك على بعد اربعة اقدام تقريبا واتركي الفرصة لعينيك كي تسترخي بدون ان يتشوش نظرك. ضعي كل تركيزك في التنفس المنتظم وكلما وجدت نفسك تفكرين في اي شيء اخر, توقفي واعيدي تركيزك الى التنفس المنتظم.

2. اذهبي في نزهة قصيرة ومريحة
امشي لمسافة قصيرة حول منزلك, حاولي ان تقللي من سرعتك في المشي عن السرعة المعتادة حينما تكوني ذاهبا للعمل او غيره. حاولي ان تكون خطواتك منتظمة وحاولي ان تجعل نظرك على مستوى عينيك الطبيعي. تأكدي من ان تثبتي تركيزك على كل خطوة وعندما تبدئي التفكير في اي شيء اخر اعيدي تركيزك الى خطواتك مرة اخرى.

3. ركزي على تنفسك
اجلسي في وضع مريح وضعي ساقا فوق الاخرى واسترخي وركزي على تنفسك. زودي من عمق تنفسك بشكل بطيء وتأكدي من ان تتنفس من انفك وليس من فمك ولكن لا تطبق فمك بشكل قوي او مزعج, تأكدي من انك مسترخية تماما وان فكيك في وضع مريح. ركزي في تمدد جسدك حينما تستنشق الهواء وركزي مرة اخرى في استرخاء جسمك عند الزفير. اتركي لعقلك مساحة ركوب موجات تنفسك.



:2kqfby1:

 
قديم 02-20-2009, 04:37 PM   #2

سندوســهــ


رد: تخلصي من الضغوط النفسية بخمسة دقائق


تخلصي من الضغوط النفسية بخمسة دقائق

مشكووورة يا الغالية

 
قديم 10-08-2009, 10:39 AM   #3

ملكة قلب وكيان


رد: تخلصي من الضغوط النفسية بخمسة دقائق


تخلصي من الضغوط النفسية بخمسة دقائق

مشكوره يالغلا

 
قديم 10-08-2009, 11:34 AM   #4

ام نورا


رد: تخلصي من الضغوط النفسية بخمسة دقائق


تخلصي من الضغوط النفسية بخمسة دقائق


 
قديم 10-09-2009, 02:48 AM   #5

~▌♥ ڧــ♥ــدٱ اڵڱــۅېــټ ♥▐~


رد: تخلصي من الضغوط النفسية بخمسة دقائق


تخلصي من الضغوط النفسية بخمسة دقائق

...{تسلمين ع الموضوع الراااااائع

متميزة غاليتي
}....

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 09:41 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0