 |
  |
|
|
|
|
#1 |
|
㋡الادارةツالعامة㋡ |
- تنظيم الوقت وتجنب التأجيل لأنه يزيد من الشعور بالقلق إزاء عدم القيام ببعض الواجبات.
- تجنب الأشخاص الذين يزعجونه (الثرثاريين والحزانى والمضطربين). - تعديل أسلوب التعامل مع الناس وطريقة التحدث معهم بما يضيف الهدوء والإتزان كسمة بارزة من سماتك الشخصية وبما يحفظ الهدوء النفسي. - المناقشة بهدوء والابتعاد عن الجدل. - بين الوقت والآخـراختلاس دقائق ليس أكـثر لأبعاد النفس عن التوتر والتعب مع محاولة التمدد أو الجلوس وأطباق الجفنين والتنفس بعمق. - الابتعاد عن كل ماهو مهيج للعاطفة وعن كل كل شئ من شأنة أن يمس شعور ويثير العواطف. - الحرص على اغتنام كل فرصة تتاح للاستمتاع بالهواء الطلق والاستلقاء والاسترخاء. - تجنب الاجهاد الذي يفوق القدرة الجسدية أو العقلية. - الحرص على غذاء متوازن وكمية وافرة من السوائل وخاصة الماء. النوم الهادئ ولمدة كافية أي ما لا يقل عن 8 ساعات يومياً. واذا كانت هذه الخطوات غير كافية للسيطرة على العصبية فاستشارة طبيب نفسية تساعد في توفير العلاج التحليلي والسلوكي الكفيل بالقضاء عليها. مواضيع ذات صلة |
|
|
#2 |
|
|
رد: كيف اتخلص من العصبية الزائدة ؟
الله يعطيك العافية
|
|
|
#3 |
|
|
رد: كيف اتخلص من العصبية الزائدة ؟
شكراً على الموضوع
|
كيف اتخلص من العصبية الزائدة ؟