 |
  |
|
|
|
07-15-2013, 05:23 PM
|
#1 |
|
ادارية فى فترة اجازة |
ابتكري لنومك جواً من الخصوصية ...
كما نعلم فإن النوم يعد أمراً أساسياً لا تسير الحياة بدونه حتى وإن قل فإنه يكون سبب لضعف الجسم.. مما يعوقه عن اداء نشاطه المعتاد ..... وكذلك السهر لفترات طويله قد تصل إلى يوم ... أو في حالة الإصابة بالأرق.. فإن كنت عزيزتي ممكن يجدن صعوبة في النوم ......... أو إن كنت تسعين للحصول على قسط مريح من النوم ......... حاولي اتباع النصائح التالية : 1- رتبي لنفسك برنامجاً يومياً يتكون من عدة أولويات يجب عليك تأديتها مباشرة قبل النوم مثل .. تنظيف الأسنان .... او اخذ حمام ساخن ..الخ 2- خصصي نوعاً بارداً من العطور ذو رائحة صابونية ناعمة ... عطري به الملابس الخاصة بالنوم من بيجامات او قمصان .. بحيث ترتبط رائحته لديك بوقت النوم ......ولا تستخدميه في أوقات أخرى ولا لأي غرض آخر. 3- إجعلي من سريرك مكاناً خاصاً بالنوم فقط وليس لشيء أخر مثل تأدية الواجبات المدرسية أو محادثات هاتفية.........الخ فمع الوقت...بمجرد استلقائك على سريرك ستتثائبين لأن الجسم يتكيف بسرعة. 4-إجعلي لغرفة نومك رائحة مميزة تختلف عن غيرها من الغرف وقومي باستخدام (فوّاحه) لهذا الغرض واختاري الرائحة التي تناسبك... 5- إذا كنت ممن لا يحبون النوم في الظلام ... اضيئي مصباحاً (ابجوره) خافتاً وأبعديه عنك مسافة مناسبة. 6- يجب عليك الاعتناء بدرجة حرارة الغرفة بما يناسبك للحصول على نوم هاديء. 7- يجب الا يقل نومك عن 6 ساعات يوميا ولا يزيد عن 8 ساعات 8- حال خلودك الى النوم,. رددي الأذكار الخاصه بماقبل النوم واستعيذي من الشيطان ... واحرصي على النوم على جانبك الأيمن ********** وأخيراً ... حاولي اتباع هذه النصائح ليصبح نومك اكثر راحة وهدؤ من ذي قبل ولا تستعجلي النتائج ...... فالنصائح (2 - 3 - 4) تحتاج إلى وقت لتصبح فعالة.... مع تمنياتي للجميع بنوم هااااديء .... وأحلام ورديه منقول مواضيع ذات صلة |
|
07-15-2013, 05:50 PM
|
#2 |
|
|
رد: ابتكري لنومك جوا من الخصوصية
معلومات قيمة وخاصتا انني اخاف ان انام في الظلمة ودائما التلفاز اتركه مفتوح رغم انني معي 2اخوتي من البنات ينامون معي
|
|
07-16-2013, 02:23 PM
|
#3 |
|
|
رد: ابتكري لنومك جوا من الخصوصية
تسلمى
|
|
07-17-2013, 12:49 AM
|
#4 |
|
|
رد: ابتكري لنومك جوا من الخصوصية
الله يعطيك العافية
على المعلومات الرائعة |
|
07-19-2013, 02:11 AM
|
#5 |
|
|
رد ابتكري لنومك جوا من الخصوصية
أنــا كماان ما احب انام لوحدي فـ الظلمه لـهيك أختي نقلت سريرها وأغراضها عندي ونشغل التلفزيون لـ حتى ننام مشكوورة اختي عـ الموضوع المفيد  |
ابتكري لنومك جوا من الخصوصية