ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية خمس وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم يوجد هنا خمس وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 03-05-2009, 04:34 PM   #1

همس ناي

:: كاتبة مقتدره ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 50761
تاريخ التسجيـل: Feb 2009
مجموع المشاركات: 618 

11633831441487246193 خمس وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم


خمس وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم

خمس وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم

هاي صبايا كيفكم :070:
حبيت تشوفوا هادي النصاءح وتحاولو تطبقوها وانا اكييييييييييييدة رح تستفيدوا

:0152:

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هادي خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

• عندما تشعر ين بالجوع بين الوجبات ، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة.

• احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركه.

• الأشخاص الذين يقومون بحركات لا إرادية مثل النقر بالأصبع يحرقون المزيد من السعرات.

• اضحكي بصوت عال نسبيا عدة مرات فذلك يستهلك سعرات اضافية.

• استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعتي.

• ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخنة أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنتي ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكلي العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكلي جلد الدجاج فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذري الشوربات التي تحتوي على كريما



اتمنى تستفيدوا:)

منقول بتصرف (للامانة)

 
قديم 03-05-2009, 05:51 PM   #2

rahofa


رد: خمس وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم


خمس وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم

ميرررسي على الطرق الحلوووه.

 
قديم 03-05-2009, 09:04 PM   #3

قمر وربي أمر


رد: خمس وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم


خمس وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم

مشكووووووورة حبيبتي...

 
قديم 03-05-2009, 11:59 PM   #4

همس ناي


صورة قلبين رد: خمس وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم


خمس وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم

:0152:

rahouf وقمر وربي امر

شكرااااااااااا على المرور صبايا

 
قديم 03-06-2009, 02:09 AM   #5

donda


رد: خمس وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم


خمس وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم

thanxxxxxx

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:01 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0