 |
  |
|
|
|
10-09-2013, 12:43 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
10 كلغ في شهر واحد، كل ما عليك هو إتباع هذا الرجيم دون تضجر أو ملل…
وجبة الإفطار : - قطعة من التوست + بيضة مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء أو حبة من الفاكهة وجبة الغداء: - النشويات: 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة - البروتين: ربع دجاجة محمر أو مطهو بالبخار، أو سمكتين متوسطتي الحجم، أو علبة صغيرة من التونة خاصة بأصحاب الرجيم دون زيت، أو بيضتان مسلوقتان. - الخضار: طبق من السلطة الخضراء الطازجة، أو طبق من الخضار المطهوة بواسطة البخار. - الفاكهة: بعد انتهاء وجبة الغداء بساعة يمكن تناول حبة من الفاكهة. وجبة العشاء: - كأس من الياغورت الطبيعي أو بيضة مسلوقة، أو قطعة من التوست مع السلطة الخضراء الطازجة، أو حبتان من الفاكهة. بمواظبتك على هذه الحمية الغذائية يوميا و لمدة شهر، ستحصلين على إنقاص وزنك بما يقارب 10 كلغ، لكن عليك ألا تنسي أن ممارسة الرياضة يلعب دورا كبيرا لأنها تكمل مفعول الرجيم، لذا يجب على الأقل ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة. مواضيع ذات صلة التعديل الأخير تم بواسطة آية بسملة ; 10-09-2013 الساعة 12:46 PM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 41 إلى 88) |
|
10-09-2013, 01:35 PM
|
#2 |
|
|
رد: 10 كلغ في شهر واحد، كل ما عليك هو إتباع هذا الرجيم دون تضجر أو ملل
 |
|
10-09-2013, 01:40 PM
|
#3 | |
|
|
رد 10 كلغ في شهر واحد، كل ما عليك هو إتباع هذا الرجيم دون تضجر أو ملل
اقتباس:
|
|
|
10-10-2013, 09:21 PM
|
#4 |
|
|
رد: 10 كلغ في شهر واحد، كل ما عليك هو إتباع هذا الرجيم دون تضجر أو ملل
شكرا |
10 كلغ في شهر واحد، كل ما عليك هو إتباع هذا الرجيم دون تضجر أو ملل
