 |
  |
|
|
|
10-10-2013, 01:25 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
معلومات أساسية للحفاظ على صحة مثالية:
- قللوا من استهلاك الأحماض الدهنية المشبعة: الزبدة والماغرين، مشتقات الحليب، اللحوم الحمراء - استهلكوا حبوباً كاملة غير مقشورة - تناولوا ملعقة حساء من زيت الزيتون يومياً - تناولوا خضار الموسم وفاكهته - تجنّبوا المعلّبات - تجنّبوا الطبخ على نار قوية أو في القدر الضاغطة - لا تستهلكوا أكثر من نوع واحد من البروتينات خلال وجبة الطعام: لحم أو سمك أو بيض - تناولوا القرنيات: الفول، الفاصوليا، العدس والحمص والصويا - اشربوا كمية من الماء تتراوح بين ليتر وليتر ونصف يومياً - قللوا من استهلاك المنبّهات (قهوة، شاي أسود...) مواضيع ذات صلة التعديل الأخير تم بواسطة آية بسملة ; 10-10-2013 الساعة 01:28 PM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 148 إلى 41) |
معلومات أساسية للحفاظ على صحة مثالية