 |
  |
|
|
|
11-28-2013, 05:57 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة فضيّـة :: |
اولا: المشروبات: ملحوظة (سم3 يعنى سنتيمتر مكعب )
كوب شاى بحليب (كامل الدسم) 200 سم3 = 50 سعر كوب نسكافيه بملعقة لبن بودرة 200 سم3 = 60 سعر ملعقة صغيرة لبن مكثف محلى = 16 سعر كوب لبن جاموسى كامل الدسم 200سم3 = 200 سعر كوب لبن بقرى كامل الدسم 200 سم3 = 130 سعر كوب لبن بقرى نصف دسم 200 سم3 = 105 سعر كوب لبن بقرى خالى الدسم 200 سم3 = 80 سعر كوب عصير ليمون او جريب فروت صافى 200سم3 = 70 سعر كوب عصير برتقال او تفاح 200سم3 = 90 سعر زجاجة مياه غازية 200سم3 = 80 سعر زجاجة سفن اب او سبرايت 200سم3 = 70 سعر زجاجة مياه غازية دايت او لايت 200سم3 = 2 سعر كوب شاى سادة بدون سكر 200سم3 = صفر سعر كوب قهوة سادة 200سم3 = صفر سعر ملعقة السكر الصغيرة او قالب سكر = 20 سعر كوب شاى بمعلقة سكر = 20 سعر ملعقة سكر فركتوز = 16 سعر كوب عصير قصب 200سم3 = 150 سعر كوب عصير خروب 200سم3 = 175 سعر كوب كوكتيل فواكه 200سم3 = 230 سعر كوب فخفخينة 200سم3 = 250 سعر كوب حلبة 200سم3 = 48 سعر كوب عرقسوس 200سم3 = 18 سعر ملحوظة : المشروبات التى اصلها نباتى = صفر سعر حرارى مثل: الشاى والقهوة والكركديه .................الخ ثانيا : الخضراوات : طماطم 100 جرام = 20 سعر خيار 100 جرام = 12 سعر جزر 100 جرام = 42 سعر فلفل اخضر 100 جرام = 37 سعر جرجير 100 جرام = 33 سعر خس 100 جرام = 19 سعر بقدونس 100 جرام = 56 سعر بصل اخضر 100 جرام = 41 سعر بصل جاف 100 جرام = 49 سعر بامية 100 جرام = 33 سعر ملوخية 100 جرام = 66 سعر ملوخية مطبوخة 100 جرام = 103 سعر لفت 100 جرام = 37 سعر خرشوف 100 جرام = 70 سعر سبانخ 100 جرام = 33 سعر كرنب 100 جرام = 33 سعر قرنبيط 100 جرام = 33 سعر كوسة 100 جرام = 36 سعر قلقاس 100 جرام = 75 سعر بسلة 100 جرام = 104 سعر فول اخضر 100 جرام = 104 سعر باذنجان 100 جرام = 22 سعر فاصوليا خضراء او لوبيا خضراء 100 جرام = 34 سعر ورق عنب 100 جرام = 97 سعر بنجر 100 جرام = 45 سعر زيتون واحدة متوسطة الحجم = 12 سعر ليمونة صغيرة = 4 سعر ملحوظات: 1- 100 جرام تساوى تقريبا ثمرة متوسطة الحجم 2- 100 جرام سلطة خضراء تساوى تقريبا ملىء فنجان شاى تساوى تقريبا 100 سعر 3- الخضار السابق مسلوق على ماء فى حالة الطبخ تزيد 20 سعر مثال لذلك 100 جرام بسلة مسلوقة بالماء 104 سعر وفى حالة الطبخ تكون 124 سعر 4- 100جرام تساوى ملىء فنجان شاى او علبة زبادى كبيرة او مغرفة شوربة او 6 ملاعق اكل ثالثا : البقوليات :- فول مدمس بدون زيت 4 م ك = 210 سعر فول مدمس بملعقة زيت صغيرة 4 م ك = 255 سعر طمية صغيرة 2 قرص = 200 سعر فاصوليا / لوبيا مسلوقة 4 م ك = 210 سعر فاصوليا / لوبيا بالزيت والصلصة 4 م ك (مطبوخة) = 260 سعر فول ســــــــــــودانى 100 جرام = 579 سعر لـــــــــــــــــــــــب 100 جرام = 600 سعر حـــــــمــص 100 جرام = 368 سعر ترمــــــــــــس 100 جرام = 420 سعر سمسم 100 جرام = 592 سعر 12فستق = 12بندق = 12 لوز = 12 كاجو = 216 سعر 12 عين جمل = 864 سعر طحـــــــينة 100 جرام = 692 سعر حلاوة طحينية 100 جرام = 600 سعر رابعا : الحساء ( الشوربة) :- حساء الطماطم = 70 سعر حساء فول اخضر 200سم3 = 83 سعر حساء الدجاج او اللحم 200سم3 = 103 سعر حساء الدجاج او اللحم بعد نزع الدسم (الوجه)200سم3 = 73 سعر حساء الخضار 200سم3 = 100 سعر مكعب مـــــــــاجى = 25 سعر خامسا: البروتينــــــــــــــــــــات :- بيضة مسلوقة واحدة = 80 سعر بيضة اومليت بالسمن = 105 سعر لحم بقرى احمر قطعة حجم نصف الكف 100 جرام = 202 سعر لحم بتلو 100 جرام = 184 سعر لحم ضانى 100 جرام = 249 سعر ربع دجاجة صافى 1.5 كيلو = 300 سعر ربع دجاجة صافى 1 كيلو = 240 سعر دجاج فيليه 100 جرام = 139 سعر سمك عدد واحد حجم الكف صافى 200 جرام = 150 سعر ربع ارنب = 290 سعر جمبـــــــــــــــــــــرى 100 جرام = 95 سعر كابوريا 100 جرام = 95 سعر سبيط 100 جرام = 95 سعر كبدة عدد 2ستيك (شريحتين) 100 جرام = 135 سعر قلـــــــــــــــــب 100 جرام = 129 سعر سجق/ هامبورجر 100 جرام = 175 سعر لســــــــان 100 جرام = 194 سعر دجاج رومى 100 جرام = 207 سعر بـــــــــــــــــــــــــــــ ــط 100 جرام = 331 سعر أوز 100 جرام = 157 سعر حمــــــــــــــــام 100 جرام = 178 سعر لحم جملى 100 جرام = 193 سعر مــــــــــــــــــــــخ 100 جرام = 125 سعر طحـــــــــــــال 100 جرام = 95 سعر فشة ( الرئتين) 100 جرام = 82 سعر شـــــــــــاورمة 100 جرام = 333 سعر بسطرمة 100 جرام = 280 سعر لانشون 100 جرام = 300 سعر تونة بالزيت 100 جرام = 288 سعر تونة مصفاة من الزيت 100 جرام = 166 سعر ملحوظة مهمة : فى حالة تحمير او قلى البروتين تحسب السعر*2 بمعنى انه تكون السعرات الضعف مثال : ربع الدجاجة مسلوق او مشوى 300 سعر عند تحميره يصبح 600 سعر سادسا : النشويات :- رغيف بلدى 120 جرام = 315 سعر رغيف شامى او فينو = 360 سعر رغيف سن كبير (رجيم) = 220 سعر ملعقة دقيق = 60 سعر رغيف سن صغير = 40 سعر م ك ارز مسلوق = 55 سعر م ك ارز مطبوخ = 60 سعر م ك ارز معمر = 80 سعر م ك مكرونة مسلوقة = 37 سعر م ك مكرونة مطبوخة = 42 سعر قطعة مكرونة بشاميل (حجم نصف الكف) = 350 سعر بطاطا 100 جرام = 114 سعر بطاطس مسلوقة 200 جرام = 78 سعر بطاطس محمرة 100 جرام = 393 سعر بطاطس شيبسى 100 جرام = 357 سعر كيس شيبسى صغير = 90 سعر كورن فليكس 100 جرام = 375 سعر طبق كشرى ( 6 م ك ارز + 4 م ك مكرونة +4 م ك عدس + تقلية + صلصة ) (علبة صغيرة) = 840 سعر بقسماط ابيض الواحدة = 60 سعر باتون ساليه الواحدة = 30 سعر واحد باتيه = 350 سعر واحد كرواسون = 300 سعر البيتزا يتم حسابها عن طريق تقسيم البيتزا الوسط الى 6 مثلثات المثلث الواحد = 200 سعر المحشى نفس سعرات الارز بمعنى لو كل معلقة ارز بتعمل 2 محشى يبقى كل 2 محشى = 60 سعر سابعا : منتجات الالبان والدهون والزيوت :- كوب حليب جاموسى كامل الدسم 200سم3 = 200 سعر كوب حليب بقرى كامل الدسم 200 سم3 = 130 سعر جبنة قريش 100 جرام = 90 سعر جبنة استامبولى 100 جرام = 384 سعر جبنة بيضاء دوبل كريم 100 جرام = 342 سعر جبنة ريكفورد او شيدر او شستر 100 جرام = 370 سعر جبنة رومى او فلامنك 100 جرام = 350 سعر زبـــــــــــــــــــــد 100 جرام = 716 سعر جبن مخفض الدسم 100 جرام = 140 سعر جبن مثلثات عدد 2 مثلث = 105 سعر قشدة 100 جرام = 330 سعر كريم شانتيه 100 جرام = 204 سعر علبة زبادى صغير = 60 سعر علبة زبادى كبير = 80 سعر ملعقة سمن طبيعى = 135 سعر م ك سمن صناعى = 135 سعر م ك زيت نباتى = 135 سعر م ك زيت زيتون = 135 سعر م ك مايونيز = 108 سعر م ك كاتشب = 45 سعر ثامنا : الفواكه :- برتقال - حبة 150 جرام = 75 سعر يوسفى - حبة 150 جرام = 75 سعر جريب فروت - حبة 150 جرام = 65 سعر موز 100 جرام = 116 سعر رمان 100 جرام = 77 سعر انانــــــــــــاس 100 جرام = 57 سعر فـــــــــــــــــــراولة 100 جرام = 34 سعر خـــــــــــــــوخ 100 جرام = 56 سعر مشمش 100 جرام = 36 سعر كـــــــــــــــاكـــــــا = 130 سعر قشطة = 120 سعر شمام او كنتالوب او بطيخ 100 جرام = 38 سعر تفـــــــــــــــــاح 150 جرام = 92 سعر برقوق 100 جرام = 45 سعر عنـــــــــــــب 100 جرام = 76 سعر مانــــــــــــــــــــجو 100 جرام = 63 سعر كمثـــــــــــــــــــــرى 100 جرام = 59 سعر جوافة 100 جرام = 58 سعر تيـــــــــــــــن 100 جرام = 88 سعر بــــــــلــــــــــــح 100 جرام = 163 سعر بلح مجـــــــــفف 100 جرام = 303 سعر تين مجفف 100 جرام = 269 سعر ملحوظة : 150 جرام تساوى ملىء فنجان شاى كبير 150 جرام تساوى ثمرة فى حجم قبضة اليد تاسعا: الحلويــــــــــــات : عدد 2 قطعة بقلاوة صغيرة 100 جرام = 540 سعر كـــــــــــــــــــــعك 100 جرام = 500 سعر كنافـــــــــــــــــــــــــة 100 جرام = 345 سعر بسبوسة / هريسة 100 جرام = 520 سعر كعك عادى 100 جرام = 270 سعر كيكة اسفنجية 100 جرام = 175 سعر تورتة 100 جرام = 350 سعر قطعة جاتوه كبيرة 150 جرام = 375 سعر بودينج 100 جرام = 110 سعر كاسترد 100 جرام = 114 سعر ايس كريم سادة 100 جرام = 207 سعر ايس كريم دايت 100 سعر = 137 سعر ملعقة مربى = 40 سعر م ك عسل نحل = 43 سعر م ك عسل اسود = 42 سعر شربـــــــــــــــات 200سم3 = 123 سعر قطعة شيكولاتة باللبن 25 جم = 200 سعر قطعة شيكولاتة صغيرة 5 جرام = 40 سعر ملعقة كاكاو صغيرة = 25 سعر باكو البسكويت اللمبادة المدور او دادى = 200 سعر مواضيع ذات صلة التعديل الأخير تم بواسطة حياة ليبيا ; 11-29-2013 الساعة 09:15 PM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 29 إلى 88) |
|
07-21-2016, 02:31 PM
|
#2 |
|
|
رد: السعرات الحرارية لبعض الاطعمة
شكرا ليكي
|
|
07-24-2016, 07:46 PM
|
#3 |
|
|
رد: السعرات الحرارية لبعض الاطعمة
موضوع رائع ومفيد
مشكوره حبيبتى |
السعرات الحرارية لبعض الاطعمة