 |
  |
|
|
|
03-16-2009, 01:12 PM
|
#1 |
|
من كبار عضوات ازياء |
هل تعلمين كم سعر حراريا يوجد في كيلو واحد من الدهون في جسمك
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ أن الكيلو الواحد من الدهون يحتوي على 7500 سعر حراري وعليك لخسارة هذا الوزن القيام بنقطتين مهمتين الأولى هي القيام بمجهود حركي يحرق هذه السعرات في جسدك مثال على ذلك ركوب دراجة ثابتة لمدة عشرين دقيقة يستهلك 250 سعر حراري الجري الخفيف لمدة نصف ساعة يستهلك 300 سعر حراري تمرينات رياضية سويدية متوسطة لمدة نصف ساعة 250 سعر حراري المجموع 800 سعر حراري اما النقطة الثانية فهي حذف بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية المعتادة عليها يوميا مثال على ذلك حذف صحن الحلاوة الصغير500 سعر حراري شرب علبة بيبسي واحد بدل 3 علب او أي مشروب آخر غازي 216 سعر حراري اكل برتقالة أو تفاحة بدلا من موزة 34 المجموع 750 سعر حراري اذن خلال يوم واحد يمكنك أن تخفضي التالي 0800+750=155 سعر حراري بزيادة النشاط وحذف بعض الأطعمة اذن بالشهر يصبح المجموع 1550×30=46500 سعر حراري وحيث ان الكيلو من الشحم =7500 سعر حراري اذن بهذا العمل نستطيع أن نخفض بالشهر ما يقارب 6 ونصف كيلو جرام من الشحوم الزائدة |
|
03-16-2009, 01:14 PM
|
#2 |
|
|
رد: هل تعلمين كم سعر حراريا يوجد في كيلو واحد من ا
مشكورة يا عومري ...
|
|
03-17-2009, 11:31 PM
|
#3 |
|
|
رد: هل تعلمين كم سعر حراريا يوجد في كيلو واحد من ا
الف شكر على المرور يا توته
نورتى الموضوع يا قمر |
|
03-17-2009, 11:31 PM
|
#4 |
|
|
رد: هل تعلمين كم سعر حراريا يوجد في كيلو واحد من ا
 |
هل تعلمين كم سعر حراريا يوجد في كيلو واحد من الدهو