 |
  |
|
|
|
05-12-2014, 02:52 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
اخسري 8 كيلو فى الشهر مع ريجيم الخيار..
وجبة الافطار (شرب الماء الدافي قبل الأكل) توست أسمر مع جبن منزوع الدسم وخيار + نسكافي بدون حليب أو شاي بدون حليب طبعا بعد الأكل بنصف ساعة . ..وجبة الغداء ربع صدر دجاج مشوي بدون زيت وسلطة خضرا (مكونات السلطة خس وخيار وبصل أخضر وفجل) وجبة العشاء سلطة خيار أو شوربة شوفان بدون زيت مع البهارات والبصل بين الوجبات يمكن تناول خيار واذا مش عاوز يتغدي أو يتعشي عليك بالخيار لو خلصت كل يوم قفص بيكون مناسب لك وتنبيه ضروري لاتمارس الرياضة أول اسبوعين بس نظام الأكل وهذا النظام فقط لاسبوعين لمدة 14 يوم وفي حالة الامساك تناول شاي رويال بعد العشاء بساعتين أو 2 كيوي على الريق صباحا هذا نظام أول إسبوعين بدون رياضة واكثروا من الماء والي ما يقدر أقل شي كاسين قبل كل وجبة وعليك بالخيار مواضيع ذات صلة التعديل الأخير تم بواسطة آية بسملة ; 05-12-2014 الساعة 02:54 PM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 135 إلى 88) |
اخسري 8 كيلو فى الشهر مع ريجيم الخيار..