 |
  |
|
|
|
05-15-2014, 06:33 PM
|
#1 |
|
ادارية فى فترة اجازة |
ماهي الأسباب المؤدية إلى تصلب الشرايين؟
1- التدخين. 2- البدانة وزيادة الوزن عن الطبيعي. 3- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. 4- ارتفاع نسبة التراي جلسريدات في الدم. 5- تلوث البيئة خاصة تلوث الهواء بأكاسيد الكربون. 6- الكسل والخمول وعدم ممارسة الرياضة. 7- مرض السكري وإهمال علاجه. 8- القلق والضغط العصبي والتوتر الزائد. 9- ارتفاع نسبة حامض البوليك في الدم. 10- الاصابة بأنواع معينة من الفيروسات والبكتريا والتي تؤدي الى حدوث زياادة في التغيرات التي تحدث داخل شرايين القلب بصفة خاصة.. 11- ارتفاع ضغط الدم. 12- أسباب تتعلق بالوراثة. كيفية المحافظة على نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي تقليل خطر الاصابة بتصلب الشرايين؟ إن ضبط معدلات الكوليسترول في الدم يعتمد على العديد من العوامل أهمها: 1- الامتناع عن التدخين, لتجنب آثاره المدمرة على الصحة ومنها بالطبع تسهيل عملية تصلب الشرايين. 2- اتباع نظام غذائي متوازن, والتقليل من الأغذية الغنية بالكوليسترول مثل البط والأوز ولحوم الضأن وصفار البيض والجمبري و المخ والكلاوي وكذلك الحمام. 3- ممارسة الرياضة بصفة منتظمة وخاصة رياضة المشي. 4- الاقلال من الأطعمة التي تحتوى على السكريات لتجنب زيادة الجلسريدات في الدم. 5- الاكثار من تناول الأسماك خاصة السلمون والسردين والماكريل, لاحتوائهما على أوميجا3 التي تخفض من المواد الدهنية. 6- الاقلال من الدهون التي تحتوي على أصل الحيواني والسمن , واستخدام الزيوت النباتية بدلاً منها, باستثناء زيت جوز الهند وزيوت النخيل لاحتوائهما على نسبة عالية من الجلسريدات المشبعة. ,, وقاكم الله وعافاكم من كل مرض..  منقول مواضيع ذات صلة |
الأسباب المؤدية إلى تصلب الشرايين