 |
  |
|
|
|
10-16-2014, 02:34 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر
إذا كنت ممن يعانون من الدهون المتكدسة حول الخصر والتي تسبب لك مظهرا مزعجا إليك سيدتي هذه النصائح للتخلص من هذه الدهون: •ابتعدي عن كل ما يحتوي على السكر الأبيض المكرر، كالمعجنات، الحلويات على أنواعها، العصائر المعلبة، الخبز الأبيض، المربيات، الفاكهة المجففة، الدبس، العسل والأيس كريم، واستبدليها بالفواكه والخضار الطازجة الغنية بالألياف وببعض الأصناف من فئة النشويات كخبز النخالة أو القمح الكامل، رقائق الذرة الغنية بالألياف Bran ، القمح غير المقشور المسلوق، المعكرونة المسلوقة. •تخلصي من الوجبات الجاهزة واختاري الحمص والعدس من الحبوب بدل الفاصوليا بالإضافة إلى اللحوم التي لا تحتوي على الكثير من الدهون في كافة الوجبات كقطعة من لحم العجل أو صدر الدجاج أو السمك المشوي، كذلك ركزي على تناول الأسماك والمأكولات البحرية بالإضافة إلى الجوز ،نظرا لغنى هذه العناصر الغذائية بالاوميغا 3 الذي يعمل على إعادة توزيع الدهون في كافة أنحاء الجسم. •احرصي على ممارسة الرياضة التي تعمل على حرق الدهون في منطقة البطن ومحيط الخصر وذلك لأربع مرات في الأسبوع كحد أدنى، ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف مدرب متخصص، من أجل التفريق بين التمارين التي تعمل على تقوية العضلات وتلك التي تعمل على حرق الدهون في هذه المنطقة. مواضيع ذات صلة التعديل الأخير تم بواسطة آية بسملة ; 10-16-2014 الساعة 02:35 PM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 64 إلى 88) |
|
11-06-2014, 10:39 PM
|
#2 |
|
|
رد: خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر
شكرا حبيبتي
|
|
11-19-2014, 10:04 PM
|
#3 |
|
|
رد: خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر
ماشاء الله
|
|
12-05-2014, 05:50 PM
|
#4 |
|
|
رد: خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر
الله يعطيك العافية
..♡~ |
|
12-23-2014, 01:43 AM
|
#5 |
|
|
رد: خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر
رفع
|
خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر