رجيم الجبنة لفقدان الوزن في زمن قياسي

10-21-2014, 09:38 PM

رجيم الجبنة لفقدان الوزن في زمن قياسي

ماهو رجيم الجبنة ؟ علي الرغم من أنه عند زيادة تناول كميات كبيرة من الجبنة تؤدي إلي زيادة الوزن و زيادة مخاطر الإصابة بمرض القلب إلا أنه من الضروري إتباع نظام رجيم الجبنة . و في الواقع فإن الجبن هي مصدر ممتاز للبروتين و تساعد في زيادة الشعور بالشبع .

وفقاً لدراسة أجريت في عام 2005 في دورية التغذية و نصحت بتناول شريحة واحدة من الجبن عند إدراجها في نظامك الغذائي حيث أنها تمد الجسم بحوالي 113 سعرة حرارية و ذلك إذا كانت جبنة شيدر أما جبن البروفولوني تحتوي الشريحة الواحدة علي حوالي 95 سعرة حرارية .

و في دراسة أجريت في مجلة التغذية الأمريكية أنه يجب إختيار أنواع الجبن القليلة الدسم و غالباً ما تكون الجبن العادية حيث أنها تحتوي علي سعرات حرارية أقل. و تذكر التقارير أن الجبن شيدر قليلة الدسم تحتوي علي 65 سعرة حرارية . و لحسن الحظ فإن الجبن قليلة الدسم تحتوي علي نفس كمية البروتين الموجودة في الجبن كامل الدسم . كما أنه يساعد في توازن كمية الصوديوم في الجسم .
رجيم الجبنة

و لكي يتم إنقاص الوزن بشكل جيد يجب ان يحرق الجسم حوالي500 إلي 1000 سعرة حرارية يومياً و بالنسبة للبالغين فهم يحتاجوا إلي حرق1200 إلي 1600 سعرة حرارية و يذكر المركز القومي للصحة أنه عند إضافة الجبن إلي خطة نظامك الغذائي و خاصة التي تحتوي علي سعرات قليلة ، تساعدك في فقدان الوزن بشكل فعال .

و يعادل 1.5 من شرائح الجبن الشيدر حوالي 1/3 كوب من الجبن المبشور و 1 كوب من اللبن الحليب .
و إليك خطة رجيم بإستخدام الجبن : لا تعتمد هذه الخطة علي عدم تناول أي مصادر أخري للغذاء و عند إتباعها لمدة 3 أيام تساعد في إنقاص وزن حوالي 4 كليو و عند الإستمرار لمدة 12 يوم تعطي نتائج فعالة أكثر وتنقص حوالي 12 كليو . و بالإرادة القوية تستطيع الإلتزام بنظام الرجيم المذكور ادناه، حيث يمكن لهذه الحمية أن تساعدك في التخلص من الأمراض التي تواجها .

اليوم الاول في رجيم الجبنة :
الإفطار في رجيم الجبنة :
كوب قهوة أو شاي محلي في 1 معلقة سكر
1 كوب عصير جريب فروت
1 خبز محمص مزود بمعلقة صغيرة من زبدة الفول السوداني .
الغذاء في رجيم الجبنة :
1/2 كوب جبنة بيضاء .
1 خبز محمص .
كوب شاي اخضر .
العشاء في رجيم الجبنة :
1 صدور دجاج مشوي .
1 كوب فاصوليا خضراء مقشرة .
1 كوب جزر .
1 تفاحة .

1 معلقة أيس كريم فانيليا .
اليوم الثاني في رجيم الجبنة :
وجبة الإفطار في رجيم الجبنة :
1 كوب شاي أخضر بليمون .
2 بيضة .
1 كوب صغير من الكرز .
1 خبز محمص .
وجبة الغذاء في رجيم الجبنة :
1 كوب جبن بيضاء .
6 قطع بسكوت مقرمش .
وجبة العشاء في رجيم الجبنة :
1 شريحة متوسطة من اللحم البقري.
1 كوب قرنبيط و كرنب يتم طهيه علي البخار .
1/2 كوب جزر .
1 كمثري .
كوب متوسط الحجم من الزبادي خالي الدسم .
اليوم الثالث في رجيم الجبنة :
وجبة الإفطار في رجيم الجبنة :
كوب شاي أخضر .
2 بسكويت .
1 كوب جبن شيدر .
1 خبز محمص .
1 تفاحة .
وجبة الغذاء في رجيم الجبنة :
1 كوب شاي اخضر .
2 بيضة مسلوقة.
1 خبز محمص .
وجبة العشاء في رجيم الجبنة :
1 كوب جبن بيضاء .
1 كوب جزر .
1 كوب قرنبيط .
1 كوب بطيخ .
مواضيع ذات صلة
الفوائد الصحية للعسل في تخفيف الوزن
اطعمة تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي
ادوية خسارة الوزن
اطعمة تساعد على فقدان الوزن
هل من الممكن تخفيف الوزن بدون رجيم !
طريقة رجيم الكوسا لفقدان الوزن في وقت قصير
كيفية رجيم الماء كيف تخسر الوزن الزائد عن طريق الماء؟
رجيم الشاي الأخضر لانقاص الوزن 3 كيلو جرام في اسبوع
خطوات سهلة تجعلك تفقدين الوزن بدون رجيم
رجيم البردقوش استخدام عشبة البردقوش لإنقاص الوزن في وقت قياسي
أسرع رجيم لإنقاص الوزن 2 كيلو جرام في يومين فقط
وصفات شوربة للرجيم وصفات سهلة لفقدان الوزن