ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة الجرى لمسافة قصيرة له نفس فوائد الجرى الطويل يوجد هنا الجرى لمسافة قصيرة له نفس فوائد الجرى الطويل الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


 
قديم 02-15-2015, 12:10 PM   #1

*ام جوجو*

㋡الادارةツالعامة㋡

الملف الشخصي
رقم العضوية: 13516
تاريخ التسجيـل: Apr 2008
مجموع المشاركات: 83,407 

وردة متحركة الجرى لمسافة قصيرة له نفس فوائد الجرى الطويل


الجرى لمسافة قصيرة له نفس فوائد الجرى الطويل

أثبتت دراسة حديثة في الولايات المتحدة الأمريكية أن ممارسة رياضة الجري لمدة خمس دقائق في اليوم لها نفس التأثير الإيجابي على الصحة مثل الجري ثلاث ساعات أسبوعيا. وحسب الدراسة ذاتها فإن ممارسي الجري ينعمون بعمر أطول.

أظهرت دراسة جديدة شملت 55 ألف شخص في ولاية تكساس الأمريكية أن الجري المنتظم بين خمس وعشر دقائق يوميا له نفس التأثير الإيجابي على الصحة مثل الجري لثلاث ساعات في الأسبوع.

وحسب هذه الدراسة التي نشرت المجلة المتخصصة في الصحة "مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب". وأعادت مجلة فوكوس الأمريكية نشرها، فإن الجري سواء اليومي أو الأسبوعي يطيل عمر الإنسان ثلاثة أعوام تقريبا.

ولا يهم في ذلك ما إذا كان الإيقاع سريعا أم بطيئا. فمن يجري بسرعة عشرة كيلومترات في الساعة يستفيد بدوره من فوائد هذه الرياضة مثله مثل من يمارس الركض بإيقاع سريع. وللجري تأثير إيجابي خصوصا على مرضى القلب والشريان.

ويحذر الباحثون الذين أشرفوا على تقييم نتائج هذه الدراسة في جامعة أيوا، من عدم الضغط على الجسم وتحميله أكثر من طاقته أثناء الجري. فمن لا يرغب في الجري يمكنه الاكتفاء بالمشي. وحسب مجلة فوكوس فإن التجول مشيا على الأقدام لمدة 15 دقيقة يعوض الركض لمدة خمس دقائق.
كما أتثبت دراسات أخرى أن المشي يساعد على تحرير المرء من الشعور بالاكتئاب والقلق والتعب، حيث يؤدي إلى إفراز هرمون "إندورفين" المساعد على تحسين المزاج.

 
قديم 02-28-2015, 09:24 PM   #2

فراشه المنتدى


رد: الجرى لمسافة قصيرة له نفس فوائد الجرى الطويل


الجرى لمسافة قصيرة له نفس فوائد الجرى الطويل

انا اجرى في اليوم من الساعة 7.00 صباحا حتى 20.00 ليلا مثل كل الامهات هههههه
يعني رياضية بطبعى ههههه

تسلمي حبيبتي ع الموضوع و احب اقلك انى انا مع التجول مشيا لمدة 15 دق و لا الجرى حتى دقيقة هههه

 
قديم 03-01-2015, 12:25 AM   #3

rima katrazalima


رد: الجرى لمسافة قصيرة له نفس فوائد الجرى الطويل


الجرى لمسافة قصيرة له نفس فوائد الجرى الطويل

تسلمي عالموضوع

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:01 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0