رد: ٢٠ وصفة عشبية لتخسيس البطن
٢٠ وصفة عشبية لتخسيس البطن
15. عشبه الأملج للحد من دهون البطن :
الاملج ويسمى ايضا عنب الثعلب الهندي يعتبر مصدرا غنيا للفيتامين c المضاد للأكسدة الطبيعية , مما يقلل الالتهاب في الجسم كما أنه يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم لتجنب آلام الجوع . كما انه يزيل السموم من الجسم و يقلل من تراكم الدهون والسوائل في الجسم .
المكونات التي تحتاجها :
½ ملعقة صغيرة من الاملج
1 ملعقة شاي من قشر سيلليوم بدون نكهة (اختياري)
1 ملعقة شاي من بذور الكتان (اختياري)
1 كوب من الماء الدافئ
الطريقة :
قبل الذهاب الى الفراش بنصف ساعة ، إضافة مسحوق الأملج الى الماء الدافئ ويشرب .
يمكن إضافة ألياف السيلليوم إلى الخليط إذا كنت تعاني من الإمساك , مما يساعد على جعل حركة الأمعاء سهلة و إزالة أي سموم قد تمسك في بطانة الأمعاء .
يمكن أيضا استخدام مسحوق بذور الكتان كمضاد للأكسدة .
16. استخدام مسحوق الكاري للتخلص من دهون منطقة البطن :
مسحوق الكاري يتم تخزينه واستخدامه أثناء طهي الطعام , حيث يمكن استخدامه بمثابة بهار يرش على السلطة والخضار . والتوابل التي تستخدم في صنع مسحوق الكاري أيضا تحسن عملية الهضم وتساعد في إذابة الدهون .
المكونات التي تحتاجها :
5 ملعقة شاي من بذور الكزبرة
1 ملعقة شاي من بذور الحلبة
½ ملعقة صغيرة من بذور الكمون
½ ملعقة صغيرة من بذور الخردل
عصا من القرفه
5 حبات من القرنفل
2 ملعقة شاي من الكركم
الطريقة :
طحن جميع المكونات السابقة ما عدا مسحوق الكركم في طاحونة القهوة
إضافة مسحوق الكركم إلى خليط التوابل
استخدام هذا الكاري بكميات صغيرة واضافتها الى المرق أو أي طبق آخر . يمكن تخزينه في المملحة ووضعه على طاولة الطعام ليرش على السلطة .
17. نبات الصبار لفقدان الدهون من منطقة البطن :
الصبار هو عشب عجب له العديد من الفوائد الصحية , و واحدة من فوائده هو أنه يقلل من الدهون في البطن وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية , و الاستهلاك المنتظم من عصير الصبار يزيد من عمليات الأيض التي تساعد في الحد من الدهون في الجسم , كما أنه يزيل السموم وبالتالي يطهر الجهاز الهضمي ويخفف الوزن .
المكونات التي تحتاجها :
عصير الصبار
3 ملاعق من الكركم
3 ملاعق من بذور الكمون
3 ملاعق من مسحوق الاملج
½ كوب من الماء الحار
العسل (اختياري)
الطريقة :
مزج عصير الصبار وجميع الأعشاب الأخرى في نصف كوب من الماء الفاتر .
إذا كنت تريد أن يكون حلو ، يتم اضافه القليل من العسل .
تخلط جيدا ويشرب في الصباح على الريق .
بعد شرب هذا العصير ، لا تأكل أي شيء لمدة ساعة تقريبا.
18. أوراق الكاري لإذابة الدهون في منطقة البطن :
أوراق الكاري رائعة لحرق الدهون الغذائية كما أنها مضادة للالتهابات ، ومضادة للأكسدة ، وجيدة جدا في تنظيم نسبة السكر في الدم , كما أنها ممتازة لتحسين أداء المعدة والأمعاء الدقيقة .
مع ذلك، فإن الحقيقة الأكثر أهمية هو أنها تقلل انتاج هرمون الاستروجين وهو هرمون إنتاج الدهون . ويمكن إضافة أوراق الكاري الطازجة إلى المرق , والصلصات أو أي طبق آخر. او حتى تستطيع مضغه أو تقديم الشاي مع أوراق الكاري.
المكونات التي تحتاجها :
8-10 اوراق من الكاري الطازج
1 كوب من اللبن
الطريقة :
استخراج عصير من 8-10 أوراق من الكاري الطازجة .
إضافة هذا العصير الى كوب من اللبن .
يشرب هذا اللبن بعد الغداء أو العشاء .
أوراق الكاري الطازجة هي أيضا جيدة لخفض الكولسترول السيئ (ldl) وزيادة الكوليسترول الجيد (hdl).
19. الحلبة للحد من الدهون في منطقة البطن :
مرارة بذور الحلبة تعمل على حرق الدهون مثالية , و أوراق الحلبة غنية بالألياف مما يساعد في الحفاظ على ضغط الدم وينظم مستويات السكر في الدم , كل هذه الظروف تؤدي إلى الشعور بالشبع لفترة أطول , و هي منخفضة في الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
طرق لتناول الحلبة للحد من الدهون في منطقة البطن :
نقع 1 ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل , ثم تأخذ هذه البذور بماء فاتر في الصباح على الريق .
تجفيف بعض بذور الحلبة و طحنها الى مسحوق وتخزينها في وعاء محكم , و استخدام هذا المسحوق ورشه على اللبن الزبادي والسلطات والشوربات الخ
تحضير شاي الحلبة عن طريق سكب الماء الساخن على ½ 1 ملعقة شاي من بذور الحلبة وتركها لبضع دقائق، ثم يصفى ويشرب قبل الإفطار أو الغداء أو العشاء .
استخدام أوراق الحلبة الطازجة على الحساء أو المرق , و يمكن استخدام الأوراق المجففة والتوابل . تجفف هذه الأوراق وتخزن في وعاء وتستخدم ملعقة شاي من هذه الأوراق المجففة .
20. القرفة لفقدان الدهون من منطقة البطن :
القرفة من التوابل التي توازن الأنسولين مما يؤدي إلى فقدان الوزن , و خصائص الحرارة من القرفة تعزز الأيض وبالتالي يمكن أن تساعد على حرق الدهون .
القرفة يمكن أن تقلل أيضا من مستويات الكوليسترول في الدم والوقاية من مرض السكري ، والأمراض التي يمكن أن تحصل بسبب السمنة .
طرق استخدام القرفة لفقدان الدهون في البطن :
إضافة 1 ملعقة شاي من مسحوق القرفة إلى القهوة أو الشاي أو أي مشروب أخر .
إضافة مسحوق القرفة إلى وجبة الإفطار .
إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من الحليب الدافئ ويشرب قبل الذهاب إلى النوم . استخدام مسحوق القرفة في المرق و الصلصات .
منقول
|