ازياء, فساتين سهرة


العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > أقسام عامة > المواضيع المتشابهة للاقسام العامة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة اليك ريجيم ناجح بطريقة بسيطة يوجد هنا اليك ريجيم ناجح بطريقة بسيطة هنا توضع المواضيع المتشابهة


 
قديم   #1

مهجة الفؤاد

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 7303
تاريخ التسجيـل: Jan 2008
مجموع المشاركات: 33,292 
رصيد النقاط : 177

اليك ريجيم ناجح بطريقة بسيطة


اليك ريجيم ناجح بطريقة بسيطة

لا تظني أن اتباع الرجيم من الأمور القاسية على نفسك، إذ يمكنك عمل ريجيم بطريقة مريحة وغير مؤلمة. وبذلك لن تحرمي نفسك من تناول الطعام الشهي الذي تحبينه، ولكن بكميات محددة مما يساعد علىخفض الوزن، بالإضافة إلى عدم إغفال احتياجك الجسماني وعنصر الشهية. فيمكنك بذلك تناول الطعام بشكل متوازن ومتنوع مع احتوائه على العناصر الضرورية لتغذية الجسم مثل: دهون - كربوهيدرات - نشويات والتي لابد من تناولها لأنها تعمل على رفع كفاءة المخ، وهو ما يساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء. والبروتين أيضا لابد من تناوله بكميات كبيرة لأنه يمد الجسم بالحيوية والنشاط. وإليك الآن هذه الخطوات التي يمكنك اتباعها لعمل هذا النوع المريح من الريجيم :

الماء قبل كل وجبة
تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليل الشهية. أما تناول الطعام ببطء يجعلك تأكلين كمية أقل من الطعام?، وعندما تضعين الطعام في الطبق لا تكثري منه حتى لا تضطري إلى تناول الكمية كلها.


فطيرة واحدة تكفي
تناولي فطيرة واحدة بدلا من فطيرتين. قللي من تناول الحلوى. يمكنك تناول الحليب واللبن والآيس كريم قليل الدسم بدلاً من كامل الدسم. تناولي البيض مسلوقا بدلا من قليه في الزيت.


عصير الفاكهة
حاولي أن تشربي عصير الفاكهة أو الشاي بدون سكر. تناولي شرائح البطاطس المطبوخة بالفرن أو المسلوقة بدلا من المقلية بالزيت. حاولي تناول كميات من الكرفس والملفوف بشكل أكبر في سلطة الطعام. والسلطة مفيدة وتعمل على ملء المعدة وبذلك ستقل شهيتك للطعام . يفضل تناول الخبز الأسمر الكامل بدلا من الخبز الأبيض.


المايونيز
حاولي التقليل من إضافة المايونيز بشكل عام إلى الأطعمة. تناولي الدجاج المشوي بدلا من اللحوم الحمراء. تناولي مغرفة واحدة بدلا من مغرفتين من الآيس كريم إذا كان كامل الدسم. يفضل تناول البسكويت المملح بدلا من الفول السوداني والإقلال من المكسرات بوجه عام.

 
قديم   #2

ام نورا


رد: اليك ريجيم ناجح بطريقة بسيطة


اليك ريجيم ناجح بطريقة بسيطة


 
قديم   #3

ريما72


رد: اليك ريجيم ناجح بطريقة بسيطة


اليك ريجيم ناجح بطريقة بسيطة

نصائح بمحلها
مشكورة اختي

 
قديم   #4

مهجة الفؤاد


رد: اليك ريجيم ناجح بطريقة بسيطة


اليك ريجيم ناجح بطريقة بسيطة

شكرلكم

 
قديم   #5

اميرة وتاج راسنا


رد: اليك ريجيم ناجح بطريقة بسيطة


اليك ريجيم ناجح بطريقة بسيطة

مشكورة اختي

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 04:02 PM.


 
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0